ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

Упражнения для талии и ягодиц

1. Встаньте на четвереньки. Поднимите верхнюю часть правого бедра на уровень спины очень медленно и опустите. Делайте это упражнение по 25 раз с каждой стороны.

2. Лягте на один бок, вытяните руку и положите на нее голову. Ноги слегка согните и поднимите верхнюю ногу на уровень плеча и опустите. Делайте это упражнение примерно по 30 раз с каждой стороны.