ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ

Для профилактики целлюлита необходимо разработать систему сбалансированного питания, чтобы очистить ваш организм от шлаков и сбавить вес. Примерно через две недели после начала диеты вы уже начнете худеть. Цель такой диеты состоит в следующем: утолить голод, удалить излишки жировой ткани, укрепить соединительные ткани. Продукты такой специальной диеты должны содержать калий, кремний, цинк, медь, которые способствуют укреплению тканей и выведению жидкости из организма. И как можно больше ешьте витаминов А, С, Е и Д, которые поддержат в этот период вашу иммунную систему.

Почему так важно сбалансированное питание при целлюлите? Вещества, которые входят в состав продуктов антицеллюлитной диеты, оказывают мощное воздействие на шлаки и воду в местах, подверженных этой болезни. Обязательное условие при соблюдении всех диет — употребление минимума калорий. Мы советуем вам съедать в день одно горячее и одно холодное блюдо, чтобы организм получал необходимые питательные вещества; чем больше овощей и фруктов будет в вашей диете, тем лучше, они наполнят вас энергией. Ешьте, когда хотите. Придерживайтесь диеты в течение двух недель, чтобы закрепить достигнутый успех. В начале и конце диеты измерьте объем талии, бедер и ног, чтобы оценить результат.

Итак, вот основные блюда, которыми вы должны питаться во время диеты.

Квашеная капуста с клюквой, яблоками, морковью.

Шампиньоны с листьями салата. Обжарьте шампиньоны в топленом масле, переложите в тарелку с мелко нарезанными листьями салата.

Куриная грудка или свиное филе с зеленью. Нарежьте филе крупными кусками, обжарьте на растительном масле, посолите по вкусу. Переложите готовое мясо на тарелку и густо посыпьте зеленью петрушки, укропа, шпината, салата.

Салат из картофеля, яйца, огурца, редиски. Отварите картофель в кожуре, очистите и порежьте кубиками сваренные яйца, редиску. Смешайте все с картофелем, посыпьте зеленью и заправьте растительным маслом.

Ячменные оладьи с огурцами и кабачками. Замочите ячмень на 8 часов, потом отварите в течение часа и оставьте набухать. Добавьте в приготовленную массу 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1 яйцо, посолите, поперчите, размешайте. Обжарьте на растительном масле нарезанные кружочками кабачки и сразу приготовьте огурцы, также нарезанные кружочками. Сформируйте из фарша лепешки и обжарьте на топленом масле. Переложите лепешки на тарелку, рядом положите огурцы и кабачки и посыпьте их зеленью укропа и петрушки. Лепешки можно есть и в холодном виде.

Пшенная каша с малиной и клубникой. Отварите пшенную кашу, добавьте по вкусу сахар, можно мед. Положите в сковороду немного сливочного масла и переложите туда кашу. Сверху уложите ягоды малины и дайте каше затвердеть.

Тушеная рыба с овощами. Возьмите филе любой рыбы, порежьте крупными кусками, слегка обжарьте на растительном масле, добавьте натертую морковь, нарезанные кружочками лимон и помидоры с луком, немного рыбного бульона и тушите до готовности. Переложив блюдо на тарелку, густо посыпьте зеленью.

Картофель в «мундире» с жаренными баклажанами и помидорами. Отварите картофель в «мундире» и обжарьте баклажаны, порезанные кружочками, на подсолнечном масле, натрите зубчик чеснока и добавьте в баклажанную массу. Переложите на тарелку картофель, не очищая его от кожуры, баклажаны и нарезанные дольками помидоры.

Вы можете проявить вашу фантазию и сами придумать или разнообразить блюда антицеллюлитной диеты. Старайтесь включать в ваш рацион бананы, которые помогают обезвоживать организм и очищать кишечник; шпинат — он устраняет избыток воды; ячмень и пшено — они укрепляют соединительные ткани и выводят шлаки; картофель и квашеную капусту — выводят избыток воды, содержат витамин С, нейтрализуют яды и очищают кишечник; проросшую пшеницу — она великолепно очищает организм; кисломолочные продукты: кефир, ряженку, варенец, простоквашу, обезжиренный творог.

Если вы — сладкоежка, то можете позволить себе сладкое, но только не очень много. Кофе и чай пейте сколько угодно, они не прибавят вам ни грамма, но без сахара, лучше с медом или одной карамелькой. В качестве сладкого мы вам рекомендуем сухое и овсяное печенье, галеты, от шоколада пока воздержитесь. Пейте как можно чаще и больше, чтобы вывести шлаки из организма. Можете разнообразить ваше питье, необязательно пить одну воду из-под крана. В этом случае подходит минеральная вода, разнообразные травяные чаи и особенно натуральные соки: апельсиновый, яблочный, морковный, тыквенный, томатный. Исключите во время диеты газированные напитки: пепси, колу, лимонад и т. д. При соблюдении диеты лучше воздержаться от алкогольных напитков, потому что они содержат калории.

По окончании диеты постарайтесь и в дальнейшем придерживаться тех продуктов, которые входят в состав диеты. Вы можете обогатить состав продуктов, но оставляйте основу блюда, используя только экологически чистые продукты. Ограничьте потребление мяса, так как оно вызывает брожение в желудке, что приводит к образованию кислоты в тканях. Замените его рыбой или диетическим мясом.

Прекрасно помогают избавиться от целлюлита ванны и контрастный душ.

Существует очень много рецептов для ванн, поэтому мы остановимся на некоторых из них.

Ванна с морской солью. В аптеках продается много видов соли, богатых магнием, кальцием, железом, йодом. Большей популярностью пользуется морская соль из Мертвого моря. Принимаете ванну в течение 15 минут 1 раз в неделю.

Ванна из лепестков роз. Соберите побольше лепестков роз и опустите их в горячую воду. Ваша кожа будет более гладкой и нежной, к тому же эта ванна — хорошее средство для расслабления.

Ванна с морскими водорослями. Такая ванна способствует выведению токсинов, мягко удаляет грязь, активно проникает в кожу, создавая ощущение свежести и комфорта. Принимайте такую ванну один раз в неделю около 30 минут. После этого желательно применение косметических средств. Можно применять пищевые добавки, в которых присутствуют морские водоросли, — они помогают расщеплению жира и выведению шлаков из организма.

Советуем принимать контрастный душ — он увеличивает эластичность кожи, расширяет кровеносные сосуды. А сильная струя холодной воды изо дня в день предотвращает появление целлюлита, так как она усиливает кровообращение.

Мы достаточно подробно описали основные методы борьбы с целлюлитом. Сделайте все, что в ваших силах, для того чтобы избежать появления этого заболевания, а если это все-таки вам не удастся, начинайте действовать на начальной стадии болезни. Будьте активны в достижении вашей цели.