ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

ПЛОСКОСТОПИЕ

Плоскостопие — частичное или полное отсутствие продольного или поперечного свода одной или обеих стоп. Свод стопы опускается, она соприкасается с полом и след от ноги лишен внутренней выемки. Плоскостопие — приобретенное или врожденное заболевание, которое подразделяется на три вида: травматическое, статистическое и паралитическое.

Травматическое плоскостопие развивается после получения тяжелой травмы стопы, лодыжки, голеностопного сустава. Статистическое плоскостопие приобретается еще в детском возрасте при рахите, а также у взрослых, которые по роду своей работы испытывают большую нагрузку на ноги: продавцы, учителя, почтальоны, парикмахеры, спортсмены, грузчики, сталелитейщики и т.д. Паралитическое плоскостопие приобретается постепенно, очень медленно, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости ее мышц, костей и связок.

Если вы чувствуете, что к концу дня у вас начинают отекать ноги, обувь становится тесноватой, начинает ныть поясница, бедро, колено, голень, надо немедленно бить тревогу — это первые признаки плоскостопия. В дальнейшем, если не принять необходимых мер, стопа начинает деформироваться: удлиняется и расширяется в средней части. Тяжесть тела переносится на передний отдел стопы, и ваша походка из летящей превращается в неуклюжую и скованную.

Женщины плоскостопию подвержены в большей степени, чем мужчины. У женщин более слабый мышечно-связочный аппарат, у них чаще нарушается обмен веществ, что приводит к ожирению, артритам, варикозному расширению вен, плоскостопию, остеохондрозу. Плоскостопие влияет на правильное положение позвоночника, он начинает искривляться, в связи с нарушением опорной функции ног и перенесением центра тяжести в область таза, и отсюда возникают болезни позвоночника: остеохондроз, ревматизм, радикулит и др.

Чем раньше вы начнете профилактику и лечение плоскостопия, тем быстрее сможете предупредить заболевание и замедлить его развитие. Важную роль в профилактике заболевания играет выбор обуви. Размер обуви должен совпадать с размером стопы; обувь не должна быть ни тесной, ни чересчур свободной; каблук желательно носить небольшой, а в случае начала болезни следует вообще отказаться от каблуков выше 2,5 см. Наиболее приемлемым считается для ношения широкий каблук, так как высокий тонкий каблук часто приводит к травмам, способствующим образованию плоскостопия.

При выборе обуви отдавайте предпочтение той, в которой ваши ноги чувствуют себя комфортно. При необходимости вложите в обувь подходящие супинаторы. Летом предпочтительнее босоножки с ремешком, который укрепляет при ходьбе голеностопный сустав.

Для предупреждения плоскостопия необходимо как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься бегом, спортивной ходьбой, плавать, кататься на коньках и лыжах, роликах, скейтборде, летом желательно больше ходить босиком по теплой земле, теплому песку, выполнять специальные гимнастические упражнения для лечения плоскостопия.

Кто страдает избыточным весом, тем приходится труднее — их ноги испытывают большую нагрузку, что часто приводит к появлению плоскостопия и пяточных шпор, которые вызывают болезненные ощущения при ходьбе. Для профилактики плоскостопия таким людям необходимо перейти на правильное сбалансированное питание, чтобы сбросить вес, и заниматься лечебной гимнастикой.

Всегда следите за своей осанкой, не сутультесь, иначе вы ослабите свой позвоночник и приобретете массу заболеваний, включая плоскостопие.

Обязательно каждый день мойте ноги в теплой воде (36 °С), а летом несколько раз в день, но опасайтесь распаривать ноги. Это большая ошибка при плоскостопии, так как горячая вода расслабляет мышцы стоп, и болезнь начинает прогрессировать.

Гимнастика для ног при плоскостопии