ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

Гимнастика для ног при варикозе

Приведенные ниже упражнения помогут вам уменьшить расширение вен на ногах.

1. Лягте на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот. Выполните упражнение 10 раз.

2. Очень хорошее упражнение для вен — «березка». Лягте на пол на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не надоест. Делайте это упражнение каждый день — очень хорошая профилактика, заодно и другие проблемы вашего здоровья ликвидируются.

3. Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.

4. В любое удобное для вас время старайтесь выполнить круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против — сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

5. На занятиях аэробики или дома уделите минут 15 растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.