ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

Фитнесс

С английского языка fitness переводится как «соответствие». Это означает, что фитнесс — программа спортивных упражнений, направленная на поддержание постоянно одной и той же формы, не позволяющая ни слишком сильно похудеть, ни слишком сильно поправиться. Результаты постоянных занятий фитнессом: стройная фигура, хорошая осанка, грация и красота движений.

Тренировочная программа фитнесса заключается в следующем: каждый день в течение недели идет тренировка определенных групп мышц, так как тренировать все мышцы сразу просто невозможно. Эта программа выглядит примерно так:

— понедельник — грудь, плечи, трицепсы;

— вторник — спина, бицепсы;

— среда — ноги, ягодицы, пресс;

— четверг — легкие занятия общеукрепляющего плана;

— пятница — повтор цикла.

Заканчивая наш разговор о фитнессе, напомним, что это очень долгосрочная программа. Причем если, скажем, аэробика, о которой мы с вами говорили в самом начале, подразумевает только физическую нагрузку, а ограничения в еде при этом могут вводиться по вашему собственному усмотрению, то фитнесс подразумевает и определенное питание — только в этом случае можно добиться желаемых результатов.