ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

Упражнения при О-образной форме ног

1. Встаньте на колени, разведите носки и сядьте на пол между ними. Повторите упражнение 10—30 раз.

2. Встаньте ноги врозь. Приседайте, стараясь соединить колени, 10—30 раз.

3. Сядьте, вытянув ноги, и поворачивайте ступни носками наружу, затем внутрь, с как можно большей амплитудой. Повторите упражнение 20—40 раз каждой ногой.

4. Сядьте на стул, положив перед ним на пол полотенце. Поставьте на него ноги и передвигайте пальцами ног так, чтобы собрать полотенце складками. Затем расстелите его вновь — ногами. Повторите 8—15 раз.