ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

Диета «Эффективная»

При этой диете вы с первых же дней заметите, что лишние килограммы в буквальном смысле этого слова таят на глазах, но использовать эту диету больше двух недель нельзя, так как организм не будет получать необходимых веществ.

Первый день

Первый завтрак (примерно 7—8 часов утра). 100 г салата из любых свежих овощей без соли, заправленного растительным маслом, и 70 г отварного нежирного мяса. А запить все это можно чашечкой крепкого несладкого чая.

Второй завтрак (11—12 часов). Одно большое яблоко или груша.

Обед. 100 г отварного мяса курицы, 150 мл овощного супа и компот из сухофруктов без сахара.

Ужин. Омлет из 3 яиц без молока и 30 г брынзы.

На ночь можно выпить стакан кефира или любой сок: яблочный, томатный, виноградный.

Второй день

Первый завтрак. 70 г отварного картофеля и 100 г любой отварной рыбы. Можете выпить по желанию чай или кофе, но обязательно без сахара.

Второй завтрак. 100 г яблок. Можно заменить стаканом яблочного сока.

Обед. 200 мл овощного супа или борща, стакан компота без сахара.

Ужин. 200 г овощного рагу на подсолнечном масле и чашечка несладкого крепкого чая.

На ночь ограничьтесь стаканом минеральной воды.