ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

Диета «Редуцированная»

Основной принцип этой диеты — потребление малокалорийной пищи в малых, количествах. Здесь нет специальных правил, как в предыдущей диете. Главное заключается в том, что в день нужно съедать примерно 300—400 г рыбы, творога, молока и любых фруктов и овощей. Выберите любой из этих продуктов, разделите на четыре приема по 300—400 г и ешьте в течение дня. Если почувствуете невыносимый голод, приглушите его яблоком или морковкой. Используйте эту диету 10 дней, а затем переходите на обычное питание.