ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

КНИГА ХОЗЯЮШКИ

Водные процедуры



Врачи установили, что здоровье человека на 10—20 % зависит от состояния окружающей среды, на 10—20 % — от наследственности и на 50—70 % — от образа жизни. А что такое здоровый образ жизни? Это правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. И конечно, закаливание.

Вода — наиболее сильное и эффективное закаливающее средство. От растирания снегом можно перейти к «моржеванию». Купание в ледяной воде оказывает сильное воздействие на центральную нервную систему и, следовательно, на все остальные органы. Продолжительность купаний в ледяной воде в первую зиму не должна превышать 20 секунд, во вторую — 40—50 секунд, в третью — 1 минуту. После выхода из воды надо быстро растереться, надеть тренировочный костюм и выполнить физические упражнения. Такие купания можно проводить не чаще 2—3 раз в неделю.

Все закаливающие процедуры можно разделить на воздушные и водные.

Воздушные ванны

Принимайте их в тени деревьев, желательно подальше от автомобильных дорог, там, где атмосфера не загрязнена вредными веществами. Начинайте с нахождения на улице при температуре 20—22"С в течение 20—30 минут. Постепенно охлаждение увеличивайте и, когда привыкнете к прохладе, переходите к воздушным ваннам с температурой 10—12°С в течение 15—20 минут. Помните только, что главное — не время охлаждения, а ваше самочувствие. Лучше всего принимать воздушные ванны вечером, лежа при открытой форточке. Начинайте летом, продолжайте осенью. Одна из форм закаливания воздухом — сон зимой при открытой форточке.

Водные процедуры — это обтирание, обливание, душ и купание.

Обтирания

Следует проводить с помощью губки или полотенца, смоченных в воде. Обтирайте сначала верхнюю часть тела, насухо вытрите ее и разотрите сухим полотенцем до красноты, а затем проделайте то же с нижней частью. Конечности растирайте от пальцев к телу. Вся процедура должна длиться 4—5 минут. Начинайте с прохладной воды (20—24°С), а затем постепенно переходите к холодной (ниже 16°С).

Обливание

Это более действенная процедура. Правда, она противопоказана людям с повышенной возбудимостью нервной системы, так как может послужить сильным раздражителем. Делается обливание просто: из ведра или шланга облейте водой шею и плечи. Начинайте с температуры воды 30°С, постепенно доводя ее до 15 °С.

Холодный душ

Оказывает еще более сильное действие. Температура воды в начале закаливания должна быть около 30—32°С. Продолжительность приема душа — не более 1 минуты. В дальнейшем температуру постепенно снижайте примерно на 1 градус через каждые 3—4 дня, а продолжительность процедуры увеличьте до 2 минут.

Купание

Это один из наиболее эффективных методов. Полезное действие купания усиливается тем, что закаливание холодной водой сочетается с одновременным воздействием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей. Так что пользуйтесь летом на все сто!

Ванны

Ванны могут быть горячие, прохладные, сидячие, ножные, ванночки для рук и ног. Иланг-иланг обладает расслабляющим действием; ромашка и лаванда помогают при расстройствах, вызванных стрессом, и бессоннице; масла розмарина и сосны снимают боли в конечностях. При использовании масел для ванн избегайте тех, которые действуют раздражающе на кожу. В наполненную водой емкость нужной температуры добавьте нужное количество эфирного масла, предварительно смешанное с эмульгатором. Эмульгаторами являются вещества, позволяющие маслу легче смешиваться с водой: морская или поваренная соль, пена для ванн, сливки, молочная сыворотка, отруби. Время процедуры — 5—30 минут. Увеличивайте время приема ароматической ванны постепенно.

Цветочные воды

Дома можно приготовить туалетную или цветочную воду, добавив 20—30 капель ароматического масла в 100 мл талой воды. Такую воду держите в темном месте несколько дней и перед употреблением профильтруйте через кофейный фильтр. Хотя ароматические масла не растворяются в воде, они передают ей свой запах и свойства. Такую воду применяйте для лечения различных кожных заболеваний, например акне, дерматита, экземы, к тому же она хорошо очищает и тонизирует кожу. Для этих целей подходят практически все масла, но традиционно для этого используется масло розы, апельсина и лаванды. Можно также приготовить туалетную воду, добавив в нее различные масла.

Подмывания

Полезны при генитальных инфекциях или заболеваниях мочеполовых путей — молочнице, цистите или генитальном зуде. Смешайте 5—10 капель масла чайного дерева с 1 л теплой воды и как следует перемешайте. Эта смесь может использоваться для сидячих ванн, подмываний или спринцеваний при молочнице. Некоторые масла, например лавандовое или кипарисовое, помогают быстрому заживлению разрывов после родов.

Компрессы

Горячие и холодные компрессы — это весьма эффективный способ использования ароматических масел для уменьшения боли и снятия воспалительных процессов. Смесь для компресса сделайте, добавив в миску с очень горячей водой 4 — 5 капель ароматического масла. Намочите в этой воде салфетку из хлопчатобумажной ткани или полотенце и положите на больное, место. Держите компресс до тех пор, пока температура его не сравняется с температурой тела, затем вновь намочите ткань в горячей воде и повторите процедуру. Горячие компрессы прекрасно помогают при болях в спине, ревматизме, артрите, воспалительных процессах, боли в ушах и зубной боли. Холодные компрессы делаются таким же способом, только вместо горячей воды возьмите охлажденную воду со льдом. Такие компрессы помогают при головной боли (кладите компресс на лоб или на затылок), растяжениях, отеках, ушибах. Время процедуры — 5—40 минут.
загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол