КНИГА ХОЗЯЮШКИ

Долой ожирение!



От многих полных людей можно услышать: «Чем больше ем, тем больше хочется».

Перешагнув за 30, а тем более за 40 лет, многие перестают заниматься физкультурой, спортом, даже короткие расстояния частенько преодолевают на транспорте, а не пешком.

Одним словом, начинают меньше двигаться, а снижение физической активности, уменьшение мышечной нагрузки — дополнительный фактор, предрасполагающий к накоплению жира.

И еще одна распространенная ошибка, ведущая к полноте: сплошь и рядом увеличение калорийности пищи происходит из-за употребления в больших количествах продуктов, содержащих углеводы, в том числе сладостей и сахара. Между тем избыточное потребление сахара как раз и способствует нарушению жирового обмена.

Как правило, полные люди много едят перед сном. А, как известно, активность переваривания пищи ночью понижается, и в тканях откладывается большое количество жира.

Вспомним детство

Наверняка в детстве вы любили часами крутить обруч. Если хотите похудеть, скорее доставайте заброшенный и запылившийся обруч и начинайте действовать. Потратив на подобную аэробику хотя бы 10 минут в день, вы укрепите мышцы живота, уберете пару сантиметров с талии и сожжете лишние калории — нагрузка для нетренированных мышц достаточно высокая. Если ежедневно крутить обруч, то через 2—3 недели ваши талия и бедра станут стройнее на 1 см, похудеют и другие части тела. Это неплохой результат. А для тех, у кого проблемы с вестибулярным аппаратом, такая гимнастика тоже будет как нельзя кстати.