ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

ВАННЫ И МАССАЖ



МАССАЖ ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ВАННЫ

Существует множество устройств для подводного массажа, которые можно купить в магазине, а можно и не покупать, а устроить себе эту полезную процедуру домашними, подручными средствами. Так, обычный душ может использоваться для массажа, причем можно чередовать напор: сильный — для активизации, слабый — для успокоительного воздействия. А вместо пузырьков воздуха, которые используются в джакузи, можно использовать пену для ванн — вы получите тот же самый эффект за счет того, что пузыри нежно массируют кожу. Кроме того, это просто приятно, а удовольствие само по себе полезно для здоровья.

В ванне можно делать и массаж щетками — только добавьте в воду лекарственные травы, настои, масла или соли. А температуру воды постарайтесь сделать невысокой — польза от прохладной воды в данном случае больше. Продолжительность такого массажа составляет около 10 мин. Противопоказаний практически нет — исключение составляют только высыпания на коже и другие ее повреждения, которые могут препятствовать осуществлению массажа щетками.

Есть еще одна методика. Облейте ладонь холодной водой, а затем быстро и сильно похлопайте ею по другой ладони, пока кожа не порозовеет. Точно так же можно массировать любые части тела, кроме живота. Можете использовать соленую воду — она активизирует процессы, которые запускаются во время такого массажа. А сама по себе эта простая и приятная процедура способствует усилению обменных процессов, а значит — выведению из организма шлаков и токсинов, что в наши непростые времена как нельзя более актуально.





МАССАЖ ПОСЛЕ ПРИЕМА ВАННЫ

Главное правило самомассажа — это удобство: вам должно быть удобно выполнять то или иное движение. Если какую-то часть тела можно массировать двумя руками, например, разминая, «выжимая» кожу, то смело пользуйтесь такой возможностью. Для того чтобы взбодриться, можете применять более сильное воздействие, поколачивая тело или выполняя рубящие движения. Уставшие мышцы нужно разминать аккуратно, и большую помощь в этом могут оказать теплые водные процедуры.

Мышцы той части тела, которую вы массируете, необходимо расслабить. Перед началом и по завершении массажа каждой части тела следует осуществить поглаживание, а сами приемы должны повторяться от 3 до 6 раз.

Ниже мы с Ларисой приводим несложные рекомендации по самомассажу.





МАССАЖ СПИНЫ

Примите положение стоя, ноги на ширине плеч. Немного прогнувшись, начните поглаживать спину снизу вверх тыльной стороной руки. Затем погладьте поясницу, также двигаясь снизу вверх. После этого подушечками пальцев начните растирать нижнюю часть спины круговыми движениями от периферии к середине спины. Пусть пальцы скользят по коже, двигая ее. Затем проделайте серию коротких движений вверх-вниз.

Затем положите руки на пояс, нагнитесь вперед под прямым углом и, не задерживая дыхания и не напрягаясь, сделайте несколько круговых движений туловищем сначала в одну, а потом в другую сторону.





МАССАЖ ЯГОДИЦ

Стойте прямо, сконцентрировав вес тела на левой ноге. Отведите правую ногу в сторону и поставьте на пальцы, слегка согнув колено. Начинайте массаж правой ягодицы: погладьте ее ладонью снизу вверх, затем в том же направлении пожмите. После этого начинайте разминать мышцу, по-прежнему совершая движения снизу вверх, а также немного двигая мышцу в сторону. Возьмите мышцу пальцами и немного потрясите. Аналогичным образом массируется и вторая ягодица.





МАССАЖ ЖИВОТА

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, положите голову на подушку. Начните поглаживать живот пальцами вокруг пупка, двигаясь по часовой стрелке, постепенно расширяя круговые движения. Затем разотрите ребра, захватив их пальцами рук, в стороны от центра. После этого согнутыми пальцами разотрите живот от паха к пупку круговыми движениями.
загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол