ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

МАССАЖ. 101 УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ

МАССАЖ СПИНЫ И ПЛЕЧ

Легкое поглаживание

Расслабьте спину серией плавных скользящих поглаживаний. Этот прием растягивает мышцы спины и стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Положите руки по обе стороны позвоночника и выполните скользящее поглаживание длинных мышц спины. Затем разведите руки веерообразно по обе стороны тела и пройдите по контуру грудной клетки, вокруг лопаток, затем к плечам. Движение не прерывайте.

Советы по технике поглаживания

Спину и другие участки тела легким поглаживанием готовят для последующих массажных приемов. Поглаживание нельзя резко прерывать, завершайте движения постепенно. Этот прием должен вызывать приятные ощущения.

Чудодейственное касание

Продолжительные круговые движения стимулируют нервную систему, снимают стресс.

Равномерные движения

Следите, чтобы при поглаживании спины давление ладоней было равномерным. Поглаживание выполняют в нашле массажа, чтобы подготовить тело к другим приемам, и в конце сеанса, чтобы расслабить мышцы.

Снятие напряжения

Завершая поглаживание спины, проведите руками по плечам к основанию шеи. Не тяните за плечи. Продолжайте движение рук вверх от основания шеи до основания черепа. Повторите прием несколько раз.

Расслабьте шею

Этот приятный прием расслабляет мышцы спины и шеи.

Веерообразное поглаживание

Веерообразное поглаживание расслабляет мышцы до и после основных приемов. Положите ладони у основания позвоночника. Скользящим движением направьте их вверх по спине, разведите в стороны и проведите вниз вдоль боков. Верните руки в исходное положение. Одно движение должно плавно переходить в другое.

перенесите тяжесть тела на руки

Круговое поглаживание

Суть этого приема - в непрерывности кругового движения. Положите ладони параллельно друг другу на нижнюю часть спины и начните выполнять скользящее круговое движение. Поднимите правую руку, чтобы пропустить под ней левую, и завершите полный круг. Круговое поглаживание смягчает и расслабляет мышцы спины, живота и боковых поверхностей грудной клетки.

правая рука поднимается над левой

Боковое поглаживание

Боковое (попеременное) поглаживание воздействует главным образом на кожу. Начните поглаживание с нижней части спины, затем перейдите на лопатки и не торопясь вернитесь обратно. Мышцы спины растягиваются, а в области поясницы возникают приятные ощущения.

■ Движения должно быть непрерывными и скользящими.

■ Основные усилия направьте на расслабление мышц нижней части спины.

■ Следите за своей осанкой, особенно при наклоне вперед.

■ Начинайте медленно, затем постепенно ускоряйте движения.

1. Расположитесь поудобнее сбоку от массируемого. Плавно скользите руками по изгибам спины, пальцы направьте от себя. На дальней от массажиста стороне спины подушечки пальцев могут касаться передней части тела. Сильно, но осторожно надавливайте на спину всей ладонью и пальцами.

2. Руки попеременно скользят от одного края спины к другому. Основание ладони плотно прижато к телу и на ближней стороне спины касается края матраца. Повторяйте боковое поглаживание непрерывно, перемещая руки с одного бока на другой. Одновременно смещайте руки вдоль спины снизу вверх.

Растяжение спины

Этот прием выполняют мощными скользящими движениями. Его используют для массажа спины, боковых поверхностей туловища, рук и ног. Растяжение спины вызывает чувство приятного расслабления.

1. Положите ладони на середину спины. Выполняйте скользящие движения в противоположные стороны, постепенно усиливая давление.

выполняя растяжение, не давите на позвонки

2. Правая рука скользит от центра спины к основанию шеи. Левая рука опускается по нижней части спины к крестцу. Ненадолго зафиксируйте положение рук, чтобы установить энергетическое равновесие.

Легкое касание

Осторожно проведите кончиками пальцев по спине вниз. Движение должно быть скользящим и непрерывным. Нежное касание создает ощущение покалывания. Применяйте легкое касание в конце сеанса после легкого поглаживания.

если человек боится щекотки, надавите посильнее

Разминание спины

Второй этап массажа спины -разминание. Его применяют только после успокаивающего поглаживания, когда мышцы согрелись. Захватите мышечную ткань одной рукой, накатывая ее на другую руку. Повторите движение назад и вперед. Разомните ягодицы, мышцы вдоль боков и на лопатках, затем тщательно разомните плечевую область. Закончите прием у основания шеи.

Расслабтесь! Разминание расслабляет мышечные пучки вверху спины

Напряженные мышцы

Как правило, особенно напряжен участок между верхним краем лопатки и основанием шеи. Накопившееся там напряжение приводит к утрате гибкости. Сильными движениями разомните верхнюю часть плечевого пояса. Снимите напряжение, перекатывая мышцы с одной руки на другую.

Целебное действие

Расслабление плечевых мышц действует успокаивающе.

Разминание плеч

Возьмитесь за плечи массируемого и выжмите мышечную ткань основаниями ладоней и большими пальцами. Энергично сдавливайте и отпускайте ее.

■ Перед разминанием разогрейте мышцы поглаживанием.

■ Работайте с мышцей плеча

до тех пор, пока она не расслабится.

■ Закончите легким поглаживанием.

Растирание спины

Растирание - это глубокий массажный прием. Подготовьте мышцы к растиранию легким поглаживанием и разминанием.

■ Выполняйте короткие кругообразные или прямолинейные движения кончиками пальцев или ладонями.

■ Давление должно быть ощутимым.

Массаж позвоночника

Для расслабления позвоночника применяйте растирание. Оно исправляет осанку, снимает напряжение вдоль позвоночника, приносит облегчение стянутым связкам, повышает эластичность опорных мышц спины. Этот глубокий проникающий прием выводит из организма попавшие в кровь токсины и продукты распада.

Болезненные участки

Интенсивно поработайте с напряженными, болезненными участками.

1. Развернувшись по направлению движения рук, подушечками больших пальцев продавливайте бороздки по обеим сторонам позвонков, руки располагайте под углом к телу.

2. Большими пальцами проведите вверх, начиная от основания позвоночника. Движение должно быть длинным и плавным. Охватите плечевую область и спуститесь по бокам вниз.

Массаж крестца

Крестец - это плоская кость в основании позвоночника, часть тазового пояса. Плохая осанка и деформация мышц создают стойкое напряжение в этой области. Массаж крестца приносит человеку значительное облегчение.

■ Расслабьте область крестца поглаживанием до и после растирания.

■ Добавьте массажного масла, иначе вы не сумеете воздействовать на глубоко расположенные мышцы.

■ Массаж крестца создает ощущение комфорта и снимает стресс.

1. Сядьте или встаньте на колени сбоку от партнера, руки направьте от себя. Подушечками больших пальцев сильно прижмите плоть к кости. Почти не смещая больших пальцев, выполните ими быстрое вращение в противоположные стороны. Охватите этим приемом всю область крестца.

Сначала сделайте массаж в области крестца, а затем переходите к другой части спины

2. Положите ладонь правой руки на крестец, большой палец отведите в сторону. Надавите им, сдвигая ткани к левой руке. Этот прием хорошо расслабляет напряженные мышцы в области крестца. Большим пальцем правой руки выполните короткие размалывающие круговые движения.

3. Встаньте на колени и перенесите тяжесть тела на руки. Левой рукой сдвиньте ткани в области крестца. Пальцы правой руки направьте вверх вдоль позвоночника. Сложите правую ладонь в виде чашки, положите ее на ягодицы и сильно надавите на крестец кончиками пальцев. Выполните короткие круговые движения в области крестца.

4. Повернитесь лицом к голове массируемого и продолжайте массаж. Надавливая боковой поверхностью и основанием большого пальца, выполните попеременные веерообразные движения. Начав с области крестца, двигайтесь вверх. Выполняйте непрерывные движения по направлению вверх-наружу - одна рука следует за другой.

Расслабление позвоночника

Положите руки по обе стороны позвоночника под углом. Надавите большими пальцами и скользящим движением проведите ими вниз по спине, насколько можете достать. Продолжите скольжение вдоль боков и по плечам. Повторите не менее 2 раз.

■ Этот прием расслабляет зажатые связки, снимает напряжение и повышает эластичность мышц.

■ Начните с легкого поглаживания.

■ Не переходите резко от одной части тела к другой.

■ Повторяя прием, каждый раз увеличивайте силу надавливания.

Скольжение вдоль спины

Поочередно проведите большими пальцами вниз по одной стороне спины вдоль позвоночника. Движения должны быть короткими и энергичными. Повторите прием с другой стороны.

Массируя область позвоночника, не нагибайтесь слишком низко

Наложение рук на спину

Наложение рук на спину оказывает успокаивающее действие на весь организм в целом. Кроме того, этот прием помогает снять напряжение, накопившееся в нижнем и верхнем отделах позвоночника.

Простое касание

Наложение рук на спину не требует усилий, зато благотворно влияет на психику и общее физическое состояние.

1. Положите руку на шею так, чтобы она касалась верхних позвонков, ответственных за движения головы. Опустив другую руку на область крестца, создайте ощущение уравновешенности в зоне позвоночника.

2. Держа руки прямо над позвоночником, медленно и мягко опустите их на спину. Попытайтесь представить, что тепло перетекает из ваших рук в тело массируемого, подобно электрическому току.



О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ

МАССАЖНЫЕ МАСЛА

МАССАЖ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

МАССАЖ ГОЛОВЫ И ЛИЦА

МАССАЖ ШЕИ и ГРУДИ

МАССАЖ ОБЛАСТИ ЖИВОТА

МАССАЖ РУК

МАССАЖ НОГ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол