ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

МАССАЖ. 101 УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ

МАССАЖ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Массаж ног

Успокаивающий массаж ног очень полезен. Он снимает деформацию и напряжение всей нижней части тела, приносит облегчение натянутым, болезненным мышцам спины, разогревает, успокаивает и растягивает мышцы ног, активизирует кровообращение. Используя массажное масло, начните с поглаживания икр, двигаясь вниз, к ступням.

Примите удобное для массажа положение. Движения рук повторяют рельеф ноги

1. Ладони лежат параллельно друг другу на икроножных мышцах. Руки плавно скользят по ноге, повторяя ее изгибы.

2. При движении вверх вносите дополнительное отягощение за счет тяжести собственного тела. Ослабьте давление при прохождении коленного сустава. Подайтесь вперед, чтобы рука, идущая первой, охватила круговым движением ягодицы; затем продолжите движение вниз под бедро с внешней стороны.

3. Когда руки окажутся на бедре, обхватите ногу с обеих сторон. Плотно удерживая ее, продолжите движение вниз - от бедра к лодыжке. Чтобы растяжение в области бедра и паха было максимальным, по мере приближения к лодыжке отклоняйтесь назад.

4. Дойдя до лодыжки, пропустите одну руку под верхнюю часть стопы, а другой возьмитесь за ступню. Отклонитесь назад, аккуратно потяните ногу и завершите движение у кончиков пальцев. Сделайте массаж другой ноги. Этим же приемом заканчивают массаж нижней части тела.

Разминание икр

Сядьте рядом со ступнями массируемого. Основания ладоней и большие пальцы лежат на середине икры, остальные пальцы мягко обхватывают ногу. Перемещайте руки одна за другой круговыми движениями вверх, от колена начните движение вниз.

■ Чтобы разогреть и расслабить икроножные мышцы, после разминания выполните поглаживание.

■ Смещая мышечную ткань, сдавливайте ее. Сдавливание должно быть осторожным, поскольку икроножные мышцы очень чувствительны.

■ Повторите всю последовательность движений на другой ноге.

Полное впитывание

Прежде чем начать разминание, убедитесь, что при поглаживании масло полностью впиталось.

Надавливание

Выполняйте надавливание основанием и боковой стороной большого пальца.

Разминание бедер и ягодиц

Положите обе руки на бедро массируемого; все пальцы направлены от себя, большие - отведены. Захватите мышечную ткань одной рукой, сжав ее между большим и остальными пальцами, и накатите в другую руку. Создайте руками подобие волны из мышечной ткани.

■ Выполните легкое поглаживание.

■ Разминание ног активизирует кровообращение и обменные процессы.

■ Массаж ягодиц проводят вместе с массажем спины или ног.

■ Разминание ягодиц позволяет снять накопившееся в мышцах напряжение, связанное с эмоциональными, физическими и сексуальными перегрузками.

Следите за ритмом

Перекатывание мышцы из одной руки в другую должно происходить ритмично.

Выжимание

Дополнительно сдавите мышечную ткань, перекатывая и выжимая ее руками

Завершение массажа нижней части тела

После разминания выполните легкое поглаживание, а затем завершите массаж укрепляющим поколачиванием. Наклонившись над массируемым, поколачивайте ягодицы и заднюю сторону бедер ребрами ладоней. Воздействие должно быть ритмичным, отрывистым, а ваши руки, кисти и плечи по возможности расслаблены. Энергичное воздействие рук повышает мышечный тонус, стимулирует нервные окончания и кровоснабжение кожи.

Легкое поколачивание

Движения не должны быть тяжелыми или монотонными; старайтесь обходить места ушибов или набухшие вены.

Связывание

Этот прием помогает ощутить себя единым целым. После поколачивания «свяжите» две половины тела массируемого, положив одну руку на ступни, другую на крестец. Удерживайте руки в таком положении в течение минуты.

Переворачиваемся на спину

Когда массируемый переворачивается, важно, чтобы не нарушилось его состояние глубокой расслабленности и чтобы не исчезла атмосфера доверия, возникшая во время сеанса.

1. Пусть массируемый медленно перевернется на спину; чтобы он не стеснялся своей наготы, придерживайте полотенце.

2. Когда массируемый принял нужное положение, укройте его полотенцем и мягко положите руки ему на грудь и живот.

Потеря тепла

Передняя сторона тела теряет тепло быстрее, чем спина. Укройте массируемого несколькими полотенцами.



О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ

МАССАЖНЫЕ МАСЛА

МАССАЖ СПИНЫ И ПЛЕЧ

МАССАЖ ГОЛОВЫ И ЛИЦА

МАССАЖ ШЕИ и ГРУДИ

МАССАЖ ОБЛАСТИ ЖИВОТА

МАССАЖ РУК

МАССАЖ НОГ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол