ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

МАССАЖ. 101 УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ

МАССАЖ ГОЛОВЫ И ЛИЦА

Мышцы и мимика

Нашей мимикой управляют лицевые мышцы. Усталость и озабоченность вызывают напряженность мышц головы, лица и шеи. Расслабить мышцы лица, снять напряжение и головную боль поможет массаж головы, области вокруг глаз и особенно висков. Правда, прежде всего массируемый сам должен расслабиться, забыть о заботах и неприятностях.

Займите удобное положение

Сядьте, как показано на рисунке. Подложите под себя подушку и слегка наклонитесь вперед. Не сутультесь! Не начинайте массаж, пока не примете удобное положение.

Випрямите шею. Не прижимайте руки к телу. Нижняя часть туловища остается неподвижной.

Растяжение шеи

Этот прием снимает напряжение мышц шеи, голова перестает вжиматься в плечи. Приступайте к массажу, только если человек достаточно расслаблен и его голова кажется вам тяжелой. Если массируемый напряжен, он будет сам бессознательно поднимать голову.

Расправьте грудь и плечи; при этом дыхание выравнивается, тело расслабляется.

1. Обе руки лежат под головой, пальцы - на основании по обе стороны от позвоночника.

2. Немного приподнимите голову и осторожно тяните ее к себе, вытягивая заднюю поверхность шеи.

3. Вытягивайте руки из-под головы медленным, плавным движением. Повторяйте прием до тех пор, пока мышцы шеи полностью не расслабятся.

Наложение рук на темя

Расслабляющее наложение рук успокаивает, снимает стресс и физическое напряжение. Этот прием можно применять в начале или в конце общего массаж, в начале массажа головы, лица, шеи и плеч.

■ Дыхание остается ровным и глубоким. Представьте, что вы посылаете рукам тепло и жизненную силу.

■ Закройте глаза и сосредоточьтесь.

■ Удерживайте руки в течение 30 секунд в зависимости от расслабленности массируемого; передайте ему ощущение исходящего от вас покоя.

1. Осторожно просуньте правую руку под шею, а левую положите ладонью на лоб. Подержите руки в этом положении.

2. Положите большие пальцы рук на середину лба, обхватив остальными пальцами верхнюю часть головы. Подержите руки в этом положении.

Расслабление мышц головы

Поддерживая голову массируемого обеими руками, медленно и осторожно приподнимайте и поворачивайте ее. Остановитесь, когда почувствуете сопротивление. Этот прием очень эффективен: он хорошо расслабляет и обеспечивает состояние внутреннего комфорта.

1. Подложив кисти под затылок, удерживайте голову прямо по линии позвоночника, поднимите и потяните ее, затем мягко опустите.

2. Приподнимите голову, поддерживая ее правой рукой, и положите на свою левую ладонь; потом поверните голову в другую сторону.

Надбровные дуги

Мышцы лба расслабит успокаивающее поглаживание надбровных дуг. Положите большие пальцы на лоб, точно над бровями. Мягко надавливая подушечками больших пальцев, скользящим движением медленно проведите от центра лба к внешним краям бровей и закончите, захватив височную часть. Немного сдвиньте пальцы, чтобы охватить при поглаживании весь лоб. Осторожно снимите пальцы.

мягко массируйте надбровные дуги подушечками больших пальцев

Веки

Массаж век снимает напряжение и головную боль, стресс и усталость.

■ Не надавливайте на глазное яблоко и не растягивайте нежную кожу век.

■ Контактные линзы нужно снять.

■ Массаж век следует делать медленно и осторожно.

1. Обхватите виски массируемого, надавив подушечками больших пальцев на точки у переносицы.

2. Скользящими движениями подушечек больших пальцев проведите вдоль линии бровей до внешнего уголка глаза.

3. Мягко надавите на точку у внешнего края бровей; затем круговым движением захватите виски.

4. Прикройте ладонями глазницы, но не давите на них; глаза массируемого должны почувствовать тепло ваших рук.

Расслабление щек

Из-за напряжения лицевых мышц лицо выглядит неподвижным, как маска. Подушечками пальцев круговыми движениями разомните щеки и подбородок. Такими же движениями помассируйте жевательные мышцы (они напрягаются, когда человек сжимает зубы).

1. Скользящими движениями подушечек больших пальцев проведите от переносицы вниз, а затем под скулами.

2. Массируя скулы в направлении мочек, плотно прижимайте пальцы и равномерно распределяйте давление.

3. Поглаживание завершите массажем головы - от основания черепа до кончиков волос.

4. Зафиксируйте подушечки пальцев на щеках, затем выполните несколько коротких круговых движений по всей поверхности щек.

Разминание подбородка и щек

Хотя мышцы подбородка и щек достаточно сильные, массировать их нужно очень осторожно. Выполните круговое разминание, начиная с подбородка. Продолжите движение по краю сначала одной, затем другой нижней челюсти.

1. Сожмите подбородок подушечками больших и указательных пальцев. Выполните непродолжительное круговое разминание.

2. Скользящими движениями разомните с обеих сторон лицо - вдоль нижней челюсти в направлении мочки.

Поглаживание подбородка и щек

После разминания выполните мягкое поглаживание нижней части лица вдоль линии подбородка. Действие этого приема в сочетании с приятным прикосновением значительно смягчит и расслабит мышцы лица.

1. Сначала подушечками пальцев выполните легкое поглаживание шеи, а затем ладонью - подбородка и щек.

2. Движения рук должны быть широкими и плавными, а надавливание - сильным, но аккуратным.

Уши

Массаж ушных раковин и области вокруг них оказывает удивительно расслабляющее действие на весь организм. Сожмите оба уха подушечками большого и указательного пальцев и массируйте их одновременно короткими круговыми движениями.

1. Непрерывными круговыми движениями разотрите мочки. Большими пальцами мягко надавите на завиток ушной раковины.

2. Подушечками среднего и указательного пальцев выполните поглаживание ушной раковины и околоушной области.

Волосистая часть головы

Отрывистыми движениями выполните разминание головы от основания шеи до макушки.

разотрите волосистую часть головы движениями, напоминающими мытье

Завершение

Завершая массаж лица и головы, проведите согнутыми пальцами от корней до кончиков волос, будто расчесывая их.

снимите остаточное напряжение



О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ

МАССАЖНЫЕ МАСЛА

МАССАЖ СПИНЫ И ПЛЕЧ

МАССАЖ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

МАССАЖ ШЕИ и ГРУДИ

МАССАЖ ОБЛАСТИ ЖИВОТА

МАССАЖ РУК

МАССАЖ НОГ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол