МАССАЖ. 101 УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ

МАССАЖ ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Главное - осторожность!

Расположитесь сбоку от массируемого. Помните, что область живота очень чувствительна и движения должны быть осторожными.

■ Мягко положите руки на живот и подождите несколько секунд.

■ Начинайте массаж с поглаживания области ниже грудной клетки.

Круговое поглаживание

Начните с наложения рук, объединяя верхнюю и нижнюю части живота. Когда массируемый расслабится, приступайте к выполнению приемов. Круговое поглаживание - основной прием легкого массажа живота. Очень важно двигаться именно по часовой стрелке, поскольку это -направление перистальтики.

1. Начните с медленного скольжения широкими кругами по часовой стрелке. Постепенно сужайте круги, приближаясь к пупку. Затем снова расширяйте круги, захватывая внешние края живота.

2. Приподнимите правую руку и сделайте левой рукой полный круг. Опустите руку, очертив полукруг. Этот прием оказывает гипнотическое действие; по мере расслабления массируемого допустимо увеличение давления на живот.

Восьмерка

Описывая восьмерку, нужно выполнять синхронные движения одной рукой по часовой стрелке, а другой - против нее. Этот прием требует хорошей координации, поэтому не волнуйтесь, если он сразу у вас не получится. Главное - терпение! Прием используют также для расслабления боков и поясницы.

1. Встаньте на колени сбоку от массируемого. Положите руки, как показано на рисунке, - словно поддерживая диафрагму. Руки скользят крест-накрест, описывая круги в противоположных направлениях по обеим сторонам живота.

2. Руки скользят в обратном направлении - одна за другой, захватывая бока. Повторите прием несколько раз, меняя темп, скорость и силу надавливания. Руки движутся непрерывно и плавно, вверх и вниз вдоль туловища.

Поперечные движения

Руки скользят непрерывно и плавно одна за другой поперек живота, в направлении от бедер к грудной клетке.

движения широкие -пальцы касаются матраца

Тянущие движения

Тяните руки поочередно по поверхности живота, захватывая бока. Достигнув пупка, руки поднимите.

представьте, что вы лепите скульптуру

Разминание области талии

Встаньте на колени сбоку от массируемого, со стороны, противоположной той, которую будете разминать. Выполните разминание и выжимание вдоль бока, со стороны косых мышц живота, захватывая, накатывая, выжимая и приподнимая мышечную ткань обеими руками на участке от уровня талии до грудной клетки. Повторите для другой стороны.

Избегайте резких движений

Область диафрагмы

Диафрагма расположена слишком глубоко, чтобы на нее можно было воздействовать массажем мягких тканей, но расслабление области ниже грудной клетки очень полезно для дыхания. Подсуньте правую руку под спину массируемого, левая рука расслаблена. Приподнимите ее. Основанием ладони мягко обопритесь на область солнечного сплетения под грудной клеткой и выполните круговые движения.

Массаж в области диафрагмы улучшает дыхание.

Наложение рук на живот

Завершите массаж живота этим объединительным приемом. Просуньте правую руку под спину, а левую мягко положите на живот. Почувствуйте, как исчезает напряжение, а дыхание массируемого становится глубже и спокойнее. Удерживайте руки в таком положении несколько минут до полного расслабления.

оставайтесь в этом положении несколько минут



О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ

МАССАЖНЫЕ МАСЛА

МАССАЖ СПИНЫ И ПЛЕЧ

МАССАЖ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

МАССАЖ ГОЛОВЫ И ЛИЦА

МАССАЖ ШЕИ и ГРУДИ

МАССАЖ РУК

МАССАЖ НОГ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ