ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела
Основные приемы

Массаж рук, и в частности кистей, включает целый комплекс приемов: легкие движения, легкое поглаживание, разминание и растирание. Завершите процедуру легким поглаживанием подушечками пальцев сначала одной, а затем другой руки. Повторите всю последовательность приемов для обеих рук.

массаж рук расслабляет все тело

Поднимите потяните руки

Начните с легких движений, которые помогут снять напряжение суставов и мышц. Возьмите руку массируемого одной рукой, другой поддерживая ее под локоть. Поднимите и опустите руку несколько раз; затем поднимите ее и слегка потяните в плечевом суставе, опустите и возьмитесь за запястье обеими руками. Отклонитесь назад и потяните, чтобы слегка вытянуть руку, после чего верните ее в расслабленное положение.

Взаимное доверие

Массаж должен давать приятные ощущения.

Сгибание запястий

Этот прием повышает гибкость запястий. Возьмите массируемого одной рукой чуть выше запястья, другой удерживая кисть. Вытяните и согните руку в запястье, мягко отгибая кисть поочередно назад и вперед. Завершите вращением кисти влево и вправо.

Кисть можно отгибать только до ее естественного положения

Поглаживание

Удерживая кисть массируемого, проведите сильным скользящим движением по руке вверх и вокруг плеча. Обхватив плечо двумя руками, одна под другой, сильно потяните. Плавно закончите движение вдоль кисти до кончиков пальцев.

Разминание

Чтобы снять напряжение руки,разомните ее круговыми движениями попеременно большими пальцами. Старайтесь усилить давление на внешний участок руки. Сжимайте мышечную ткань основанием ладоней и большими пальцами.

Растирание

Держа массируемого за руку, приподнимите предплечье. Медленно, но энергично проведите по предплечью большим пальцем вверх. Завершите движение у локтевого сустава. Затем выполните легкое поглаживание нижней части руки.

Кисти

Массаж кистей не требует особой подготовки, и делать его можно где угодно. Нагрузка на кисти у человека очень велика, поэтому особенно приятно бывает побаловать их масажем. Кисти массируют по очереди, при этом запястья самого массажиста должны быть расслаблены. Масаж кистей полезно выполнять до и после общего массажа рук.

■  Сначала просто подержите в своих руках кисть массируемого.

■  Массаж стимулирует нервные окончания в подушечках пальцев и ладонях.

1. Вложите кисть массируемого в свои ладони и задержите на несколько мгновений. Это оказывает сильное успокаивающее действие. Тепло ваших рук снимет напряжение и создаст ощущение умиротворенности.

2. Поддерживая ладонь массируемого пальцами одной руки, выполните поочередно для обеих рук круговые движения основанием ладони и большим пальцем другой руки в направлении от основания пальцев к запястью.

3. Снимите напряжение кистей растягивающим приемом. Большие пальцы и основания ладоней расходятся от центра тыльной стороны ладони к ее краям. Придерживайте ладонь пальцами, как будто хотите растянуть верхнюю часть кисти.

4. Держите кисть массируемого ладонью вниз. Большим и указательным пальцами проведите вдоль каждого пальца от основания до кончика. В заключение сожмите палец.

5. Зажмите большой палец массируемого большим и указательным пальцами. Потяните и сожмите его. Помассируйте основание большого пальца основанием ладони и подушечками пальцев. Сожмите кожу между большим и указательным пальцами.

Запястья

Чтобы повысить гибкость запястий, положите кисть или предплечье массируемого себе на бедро или руку. Локоть его должен оставаться согнутым, чтобы не напрягать сустав тяжестью руки. Большими пальцами выполните короткие круговые движения на ладони, постепенно двигаясь вверх и захватывая нежную кожу вокруг запястья.

надавливание на запястье должно быть мягким

Анатомия кисти

Скелетную основу кисти образуют 27 костей, соединенных множеством сложных суставов, придающих ей гибкость. Кости опутаны мышцами и сухожилиями и оплетены кровеносными сосудами и нервами. Все эти структуры покрыты очень чувствительной, особенно на кончиках пальцев, кожей.



О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ

МАССАЖНЫЕ МАСЛА

МАССАЖ СПИНЫ И ПЛЕЧ

МАССАЖ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

МАССАЖ ГОЛОВЫ И ЛИЦА

МАССАЖ ШЕИ и ГРУДИ

МАССАЖ ОБЛАСТИ ЖИВОТА

МАССАЖ НОГ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол