МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ

Закаливание - нормализация природной терморегуляции



Каждый биологический вид, в том числе и человек, по мысли Г. Шаталовой, имеет свои специфические, предписанные только ему границы температурного диапазона существования. Изнеживающее воздействие современной цивилизации сузило для человека эти границы, что нельзя признать нормальным.

Советы по закаливанию. Все зависит от состояния здоровья и конституции человека. Если вы молоды и здоровы, можно после ежеутренней физической зарядки на открытом воздухе начать тотчас растирать свое тело снегом.

Летом обливаться холодной водой и при первой возможности купаться в открытом водоеме.

Человеку в возрасте, даже не успевшему еще обзавестись какой-нибудь болезнью, а больному тем более, торопиться не следует. Начинать надо с малого. Налить в тазик холодной, лучше ледяной, воды и буквально на мгновение опустить в нее сначала одну ногу, сразу же растереть ее полотенцем и надеть шерстяной носок, затем то же самое проделать с другой ногой. Понемногу увеличивать продолжительность процедуры, причем главное здесь — регулярность. Нельзя пропускать ни одного дня. Даже небольшой перерыв может свести на нет все усилия.

Когда ледяные ножные ванны начинают приносить удовольствие, можно переходить к обливаниям холодной водой.

Людям, которые не решаются на холодные процедуры, можно начинать с прохладного душа. Температуру воды регулировать в соответствии с самочувствием. По мере привыкания постепенно понижать ее, но без спешки.

Закаливание, как и бег, не должно вызывать неприятных ощущений. Больше доверять своему организму, прислушиваться к его состоянию. После того как температура воды станет минимальной и будет переноситься без каких-либо последствий, можно приступить к обтиранию снегом, а при желании и к купанию в проруби.

Люди, страдающие какими-либо заболеваниями, должны соблюдать осторожность. После ледяных ножных ванн лучше приступить к обтиранию. В течение нескольких дней обтираться полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной в воде.

Обтерев конечности, шею, грудь и спину, вытереть их насухо и растирать полотенцем до красноты. Продолжительность процедуры поначалу не должна превышать 5 мин. Температуру воды для обтирания постепенно понижать. И ни в коем случае не форсировать события. Главный ориентир — самочувствие организма после процедуры. В итоге можно будет испытать если не все, то хотя бы некоторые из тех преимуществ, которые, по словам древнеиндийских мудрецов, дает омовение водой: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту и приятный цвет кожи.