ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
КУЛИНАРИЯ
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ

Режим диетического питания



Во время диеты Брэгг рекомендует придерживаться такого распорядка. Первое опорожнение кишечника происходит утром, после пробуждения. Несколько вращательных движений тела позволяют добиться полного освобождения. Вообще лучше всего не завтракать, поскольку именно такой режим питания более всего полезен для здоровья. Через несколько часов после пробуждения рекомендуется съесть что-нибудь из свежих фруктов — кусочки ананаса, банана и апельсина или несколько абрикосов.

Конечно, рацион должен состоять не только из сырых овощей и фруктов. В принципе самая полезная диета должна состоять на 60 % из сырых овощей и фруктов и на 20 % из белковой пищи. Этот белок может быть в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или в растительном виде, например в орехах и семечках. Пивные дрожжи и проросшая пшеница тоже могут быть составной частью белкового питания.

Последние 20 % рациона делятся, в свою очередь, на три части. Одна треть — это натуральный крахмал, получаемый из хлеба, риса, бобовых. Вторая треть — натуральные сахара, которые содержатся в сухофруктах, меде или соках. Последняя треть состоит из натуральных ненасыщенных жиров, таких как подсолнечное, оливковое и соевое масло.

Продукты, употребления которых Брэгг рекомендует избегать:

· рафинированный сахар, джем, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожные, леденцы, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки, фрукты, консервированные в сиропе;

· кетчуп, горчица, острый томатный сок, маринады, зеленые маслины;

· соленые продукты: хрустящий картофель, соленые орешки, соленые крекеры;

· жареная пища;

· насыщенные жиры;

· маргарин;

· кофе, чай, спиртное;

· свинина;

· копченая рыба, копченое мясо;

· горячие сосиски, салями;

· консервированные супы;

· мучные продукты, макаронные изделия, пицца;

· подогретый картофель.

К соли Брэгг, как и многие натуропаты, относился крайне отрицательно, считая, что она отравляет организм, вредит сердцу, повышает кровяное давление. Он предлагал использовать естественные заменители соли: морские водоросли, чистый чесночный порошок, лимонный сок и пр.

Наиболее полезными продуктами в рациональном питании, по мнению Брэгга, являются фрукты и овощи, это самая здоровая пища. Свежие фрукты и овощи могут быть использованы сами по себе для трапезы и как добавление в качестве десерта к другим продуктам. Сырые овощи хороши и для салата. Для «плотного» завтрака предпочтителен один зеленый и один желтый овощ.

Богаты белками и высококачественными жирами орехи и семечки. Можно добавлять в завтрак два вида орехов одновременно. Но если в рационе есть мясо, то орехи и семечки употребляются не чаще трех раз в неделю. Богаты растительными белками соевые бобы.

В питании могут быть использованы масла, не содержащие солей, — кукурузное, соевое, подсолнечное, масло грецкого ореха.

Зерновые (льняное семя, просо, пшеницу цельную, рожь, кукурузу) желательно употреблять не чаще трех раз в неделю и лишь при тяжелом физическом труде.

Мясо (телятина, баранина, говядина) рекомендуется исключительно постное. К отличной белковой пище относится рыба, ее можно использовать в питании два-три раза в неделю. А вот в сельди, соленой и копченой рыбе содержится большое количество холестерина и соли.

Хлеб должен употребляться с большой осторожностью. Желательно, чтобы те, кто хочет сбросить вес, вообще отказались от хлеба. Но если это невозможно, то хлеб, по меньшей мере, должен быть хорошо подсушен. Оптимальный лимит — два кусочка в день. Только люди, выполняющие тяжелую физическую работу, могут есть хлеба столько, сколько захочется.

Сладости используются в минимальном количестве — чистый сырой сахар, желтый сахар, финиковый сахар, мед, кленовый сироп, неочищенная патока.

Напитки и воду Брэгг рекомендует принимать только между трапезами и не разбавлять ими пищу. Сам целитель пил исключительно дистиллированную воду. Он считал, что такая вода помогает растворять токсины, которые накапливаются в организме современного человека: проходя через почки, она не оставляет органических остатков — камней.

Один день диеты по П. Брэггу

Завтрак. Свежие или отварные фрукты; булочка из отрубей с медом; заменитель кофе или травяной чай.

Обед. Свежий овощной салат, кукуруза в початках, печеный картофель; печеное яблоко на десерт; заменитель кофе или травяной чай.

Ужин. Свежие овощи или фруктовый салат; любое блюдо из постного мяса или птицы, запеченное вареное яйцо; баклажаны, зеленая горчица и отварные помидоры; свежие фрукты на десерт; заменитель кофе или травяной чай.
загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол