МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ

Оптимальный режим дня



В природе все подчиняется единому ритму. И человек, как дитя природы, как энергетическая система, тоже подчиняется этим биоритмам. В течение суток на человека воздействуют несколько чередующихся в 4-часовом ритме природных влияний.



· С 6 до 10 ч. В это время человек находится в состоянии расслабленности, спокойствия, медлительности. Вставая после 6 ч, человек будет вял, заторможен.

· С 10 до 14 ч. В это время у человека период высокой физической активности, повышенного обмена веществ, энергетики, усиленного пищеварения. Причем их пик (особенно аппетита) приходится на полдень.

· С 14 до 18 ч. Это период наивысшей нервной активности, особенно умственной.

· С 18 до 22 ч. В это время человек расслаблен, медлителен и инертен, а с заходом солнца он должен стремиться к отдыху. Окончание этого периода — лучшее время для отхода ко сну.

· С 22 до 2 ч. Период активного сна. В это время происходит переваривание вечерней пищи, восстановление тканей.

· С 2 до 6 ч. Время поверхностного быстрого сна, активной деятельности нервной системы. Встав до 6 ч, человек весь день будет обладать бодростью, свежестью и радостным настроением.


С учетом этого необходимо придерживаться следующего режима:

1. Утро: подъем с 5 до 6 ч. Лучше всего вставать без будильника.

· Выпить стакан теплой воды для стимуляции кишечника, но перед этим совершить туалет: почистить зубы, язык, прополоскать горло.

· Выполнить шесть правил здоровья по системе Ниши. Они заменят и йогу, и массаж, и бег, и очищение, и медитацию. После упражнений принять контрастный душ или ванну.

· Легкий завтрак (но лучше без него), главным образом настой из листьев малины, смородины или шиповника.

· Прогулка пешком в течение получаса.

2. Рабочий день: служба или учеба. Первая плотная еда — с 12 до 13 ч (обед). После еды спокойно посидеть, а еще лучше погулять 15—20 мин на воздухе.

· Продолжение работы или учебы. Не забывать постоянно пить воду. После работы — прогулка пешком хотя бы в течение получаса.

3. Вечер: придя домой, сразу лечь на пол и расслабиться на несколько секунд, затем приступать к упражнениям по системе здоровья Ниши. Закончить упражнения контрастными водными процедурами.

· Ужин с 18 до 19 ч очень умеренный, без тяжелой, ферментной пищи. Прогулка перед сном на свежем воздухе в течение получаса.

· Отход ко сну с 21:30 до 22 ч.

· Сон с 22 до 2 ч самый спокойный, глубокий, очищающий. Пища в это время переваривается, ткани восстанавливаются.