√Ћј¬Ќјя  –ј—ќ“ј ѕќЋ≈«Ќќ≈ » »Ќ“≈–≈—Ќќ≈  ”Ћ»Ќј–»я  ”Ћ№“”–ј –јЅќ“ј –ќƒ»“≈Ћ» » ƒ≈“» —≈ — ѕќ«Ќј… —≈Ѕя ƒќ—”√ Ѕ»ЅЋ»ќ“≈ ј ѕ”“≈Ў≈—“¬»я
 ”Ћ»Ќј–»я
 –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈
ѕ–ј “»„≈— »≈ —ќ¬≈“џ
- экспорт новостей
загрузка...



Ќовое на сайте

ћ≈Ќё Ќј  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№
—≈ –≈“џ  –ј—ќ“џ
–≈÷≈ѕ“џ ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»я  ќ‘≈
42 –≈÷≈ѕ“ј ¬ќ—“ќ„Ќќ… ћ≈ƒ»÷»Ќџ
–≈÷≈ѕ“џ Ќј–ќƒЌќ… ћ≈ƒ»÷»Ќџ
ћ≈“ќƒ» » ќ„»ў≈Ќ»я, √ќЋќƒјЌ»я и ќћќЋќ∆≈Ќ»я
ѕ–»√ЋјЎј≈ћ   —“ќЋ”
Ћ≈„≈Ќ»≈ √Ћ»Ќќ…

—коро на сайте

ƒомашн€€ косметика. ћаски и кремы дл€ лица и тела

ѕ–»√ЋјЎј≈ћ   —“ќЋ”

ѕ»“јЌ»≈ ѕ–» Ќќ–ћјЋ№Ќќ… Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“» » “ќ —» ќ«ј’



ѕитание будущей матери не должно быть одинаковым на всем прот€жении беременности, так как потребность ее организма значительно мен€етс€ от динамики развити€ плода.

ѕища беременной должна быть разнообразной, вкусной, хорошо оформленной, содержать основные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины). ѕриемы пищи нужно правильно распредел€ть в течение дн€.

ƒиета, бедна€ белками, приводит к развитию т€желой формы токсикоза, отеков, .анемии, рвоты. Ѕелка должно быть в дневном рационе 80 г. ¬о второй половине беременности эту норму следует повысить до ѕќЧ120 г в сутки. ѕолноценные белки содержатс€ в €йцах, рыбе, м€се, молоке, простокваше, кефире, твороге, сыре.

“акже необходимы беременной углеводы и жиры. ќни составл€ют основной источник энергии во врем€ беременности.

Ѕеременна€ должна получать от 50 до 100 г жиров в сутки. ∆иры содержат большое количество витаминов ј, ƒ, ≈ и ¬. »збыточное потребление жира ухудшает аппетит, неблагопри€тно сказываетс€ на кровотворении. ќчень полезно сливочное масло, но необходимы также и растительные масла Ч подсолнечное, соевое, кукурузное.

ќрганизм человека нуждаетс€ в поступлении 10 е хлористого натри€ в сутки: 15 г соли способны задержать в организме до 2 л воды. ќднако без вреда дл€ организма можно уменьшить количество соли до 5Ч 6 г в сутки. «начительна€ часть соли, необходима€ организму, содержитс€ в пищевых продуктах, поэтому, если питание разнообразно, на долю воды в чистом виде приходитс€ не более 1 л. ¬ это количества вход€т чай, молоко, кисель, компот, суп.

ƒл€ стола, содержащего 0,2 г соли можно рекомендовать следующие продукты: несоленый хлеб, печенье, творог, м€со, рыбу, овощи, варенные без соли, несоленое м€со, варенье, чай, кофе с молоком, свежие овощи и фрукты. ≈сли к вышеуказанным продуктам добавить €йцо всм€тку вареный картофель или рис, сметану, зеленый салат, бисквит и малосоленый хлеб, то така€ диета будет содержать 0,5 г соли. Ёта диета рекомендуетс€ беременным при отеках, нефропатии 2-й и 3-й степени и комбинации с фруктовыми разгрузочными дн€ми. ѕри нефропатии беременных необходимо ограничивать количество соли до 1Ч2 г в сутки. ≈сли беременна€ плохо переносит бессолевую диету, можно давать соли хлористого аммони€.

ѕри токсикозах пищу необходимо принимать чаще и малыми порци€ми ћожно исключить из состава пищи очень сладкие и кислые продукты. Ќазначаетс€ хорошо усво€ема€, в основном, углеводна€ пища. ѕервый завтрак можно подать в постель.

Ќадо, чтобы он был не очень гор€чим. Ќапример, чашка полуостывшего кофе или охлажденный компот, отвар шиповника, бутерброд с маслом, сыром.

ѕри тошнотах и рвоте можно предложить сухую диету: печеный картофель с маслом, крутое €йцо, поджаренный белый хлеб, каша с маслом. ≈сть нужно каждые 2 часа. «а полчаса до еды и в течение 1,5 часа после еды не нужно пить.

ќрганизм беременной женщины испытывает большую потребность в минеральных сол€х. —оли кальци€, фосфора, магни€, натри€, железа, меди, кобальта необходимы дл€ правильного развити€ плода. ќни расходуютс€ на построение не только скелета, но и м€гких тканей.

—ледует отметить, что в одном литре молока содержитс€ 1,2 г кальци€ и 0,9 г фосфора. “акое же количество содержитс€ в 340 г творога или в 12 апельсинах. ќрганизм беременной нуждаетс€ также в магнии (0,35Ч0,45 г в сутки), марганце, особенно во второй половине беременности. ѕри недостатке марганца уменьшаетс€ образование молока. ¬ большом количестве содержат марганец овс€ные хлопь€, режь, бобовые растени€ и шпинат.

ƒавно установлено, что содержание железа в крови плода больше, чем в крови матери. Ѕеременна€ должна получать ежедневно 12Ч15 г железа. ∆елезо содержитс€ в печени, почках, изюме, сливах, абрикосах, персиках.

¬о врем€ беременности резко повышаетс€ потребность в витаминах. ¬итамины нужны дл€ нормального развити€ беременности, роста плода и дальнейшего развити€ новорожденного.

¬итаминна€ недостаточность может способствовать самопроизвольным выкидышам, преждевременным родам, может вызвать слабость родовой де€тельности, плохо отразитьс€ на ребенке.

ќчень возрастает потребность в витамине —. ¬итамин — содержитс€ главным образом в растительной пище. ќсобенно богаты витамином — шиповник, черна€ смородина, хво€ сосны или ели зимой, малина, клубника, земл€ника, крыжовник, лимоны, апельсины, мандарины, укроп, петрушка, зеленый лук, шпинат, помидоры, картофель, капуста, €блоки.

Ќемаловажна€ роль принадлежит витаминам ј и ≈. Ќаиболее богаты витамином ј рыбий жир, печень, сливочное масло, €ичный желток. ќвощи, €годы и фрукты содержат особое вещество Ч каротин, которое в печени человека превращаетс€ в витамин ј. ¬итамин ≈ содержитс€ в злаках, овощах, €йцах, м€се и молочных продуктах.

Ќе менее ценен дл€ организма беременной комплекс водорастворимых витаминов ¬, ¬1 (суточна€ доза 1,5 мг), содержащихс€ в хлебе, дрожжах, печени, нежирном свином и птичьем м€се, гов€дине, в гречневой, овс€ной и €чневой крупе. »сточником витамина ¬2 €вл€етс€ печень, €йца и овощи. ¬ этих же продуктах содержитс€ и витамин ––, необходимый дл€ окислительно-восстановительных процессов.

јнтирахитический витамин ƒ регулирует обмен кальци€ и фосфора, способствует развитию скелета, предупреждает по€вление рахита у плода. Ѕеременной рекомендуетс€ 500Ч1000 единиц витамина ƒ в сутки. ќн содержитс€ главным образом в рыбьем жире, €ичном желтке, икре, молоке, молочных продуктах.

ƒл€ обеспечени€ нормальной работы кишечника следует соблюдать строгий режим, определенные часы приема пищи, употребл€ть овощные и фруктовые соки, чернослив, компот, мед, простоквашу, однодневный кефир.

ѕ–»ћ≈–Ќќ≈ ћ≈Ќё, ƒ»≈“ј ѕ–» Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“»

загрузка...
загрузка...

ѕопул€рные статьи


Ёротический массаж

ћодные прически 2010-2011

ѕодарки любимым

”крепл€ем иммунитет

ј¬—: заглавные буквы

»скусство красоты

ћесто разрыва

 ак красиво накрыть стол