БИБЛИОТЕКА

ТРЕНИРУЕМ ТЕЛО
БЕРЕМСЯ ЗА СВОЙ ВНЕШНИЙ ВИД

Где лучше заниматься: дома или в фитнес-клубе?

В чем заниматься

Одежда для похудения

Какая у меня фигура?

Красивая походка

Гордая осанка и уверенный взгляд

«С потерей гибкости приходит старость»

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения для плечевых суставов

Упражнения для развития гибкости локтей

Упражнения для гибкости лучезапястных суставов

Упражнения для гибкости позвоночника

Упражнения для гибкости тазобедренного сустава

Упражнения для гибкости коленного сустава

Упражнения для развития гибкости голеностопного сустава

Изящная шея, красивые плечи и руки

Обольстительные плечи и красивые руки

Восхитительная грудь

Стройная спинка

Подтянутый живот и тонкая талия

Стройные ноги и подтянутые ягодицы

Враги здоровья и красоты ног

Массаж ног

Массаж передней части ног

Массаж задней части ног

Как сделать бедра подтянутыми

Упражнения на растяжение и расслабление икроножной мышцы

Подтянутые ягодицы

Волшебство бани

Русская баня

Сауна (финская баня)

Турецкая баня

Массаж в бане

ФИТНЕС ИЛИ ШЕЙПИНГ

Что такое фитнес?

Фитнес-программа

Аэробика

Какой вид аэробики выбрать для занятий

Виды аэробного тренинга

Танцевальная аэробика

Степ-аэробика

Аквааэробика

Ходьба как вид аэробики

Бегать или ходить

Слайд-аэробика

Резистбол

Упражнение для стройных ног

Памп

Шейпинг

КАЛЛАНЕТИКА, ПИЛАТЕС и ЙОГА

Калланетика – гимнастика для всех

Разминка

Упражнения для мышц грудного отдела и спины

Упражнения для идеальной фигуры

Заключительная часть комплекса калланетики

Сила пилатеса

Живая йога

Целительные мудры



ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Гимнастика

Очистка организма

Вес

Сбросить вес

Калории

Диета

Изокалорийные диеты

Комбинированное питание, или Диета доктора Хея

Стретчинг

Самомассаж груди

Самомассаж тела

Фигура

Танец живота

Плоский живот

Вибромассажер

Диск «Грация»

Миостимулятор

Пульс

Обувь

Целлюлит

Сухое растирание кожи

Морская соль

Противоцеллюлитные средства

Основные приемы антицеллюлитного массажа

Медовый массаж

Масляное обертывание

Методы коррекции фигуры

Тренировка и фигура

SPA

Закаливание