КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

БОЛЕЯ, ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Полезно:

Голодание. Лечение без таблеток будет эффективнее, если ты сможешь на пару дней отказаться от пищи. Не перегружая организм едой, ты помогаешь ему справиться с болезнью.

Обильное питье. Когда болеешь, старайся выпивать не меньше 2 литров жидкости в день. Отдай предпочтение сокам фрэш (налегай на морковный и яблочный), травяным чаям и морсам. Это поможет вымыть из организма токсины и обеспечить себя витаминами, которые сейчас так необходимы.

Фрукты. Не отказывай себе в мандаринах, киви, апельсинах и грейпфрутах. В них огромное количество витаминов А, С, Е, которых так боятся вирусы и болезнетворные бактерии. В лимонной корке есть рутин, который уменьшает отек слизистых оболочек носа и гортани.

Рыба и бобы. Твой организм нуждается в цинке: он укрепляет иммунную систему. Кушай фаршированную рыбу и тушеную фасоль!

Вредно:

Холодная еда. Откажись от охлажденной пищи и напитков из холодильника: твоему ослабленному организму придется затратить много энергии, чтобы все это «разогреть».

Кофе и чай. Даже если ты жить не можешь без кофе или чая по утрам, пока забудь о них: в этих напитках много кофеина, он действует как нейростимулятор, что при простуде является лишней нагрузкой. Организму будет труднее бороться с вирусами. Кстати, кофеина много в пепси и кока-коле!

Сладости. Не злоупотребляй пирожными и конфетами. Во время обострения откажись от сахара, который замедляет обменные процессы (замени его медом). Умерь потребление углеводов: твоя поджелудочная железа во время болезни работает в аварийном режиме.

Молочные продукты. Воздержись пока от жирных продуктов: они плохо перевариваются. Покупай максимально обезжиренные кефир и молоко.