ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
ЛИЦО
МАСКИ
НОГТИ
SPA
ТЕЛО
ВОЛОСЫ
ДИЕТЫ
ЗДОРОВЬЕ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

ОТКУДА ЭТА УСТАЛОСТЬ?

Не утешай себя, что твой организм готовится к зимней спячке. Может, причина не только в этом?

Осенняя депрессия

Уже доказано, что кратковременные стрессы идут организму только на пользу: выделяющийся адреналин заряжает тебя энергией и снимает усталость. А вот постоянное нервное напряжение, ощущение тоски, странное беспокойство, беспричинное чувство страха, раздражительность, частая смена настроения - это уже начало осенней депрессии.

· Запишись на плавание. Помнишь, как здорово было плескаться в море во время отпуска? Это удовольствие можно продлить! Купи абонемент в бассейн. Плавание, как ни один вид спорта, позволяет расслабиться и забыть о грустных мыслях. Кроме того, оно очень полезно для позвоночника! Ты не должна плавать долго и уставать от этого: полчаса брасом для хорошего самочувствия вполне достаточно.

· Вспомни о травах. Это идеальное средство для успокоения нервов. Вместо возбуждающего кофе пей чай с мятой, мелиссой, ромашкой, благо, в супермаркете можно купить травяные чаи в пакетиках. Можешь принимать успокоительные настойки на травах. Выходи на прогулки. Доказано, что ежедневные 15-минутные прогулки во время обеденного перерыва помогают победить депрессию. Ты не просто подышишь воздухом и отвлечешься, но и получишь порцию солнечного света, нехватка которого так угнетает организм.

Недостаток микроэлементов

Казалось бы, все лето ты за обе щеки уплетала овощи и фрукты, а сейчас волосы опять потускнели и выпадают, кожа сероватая, да и чувствуешь себя не ахти... Нужные организму вещества содержатся не только в овощах. Пересмотри свой рацион — тебе наверняка не хватает цинка, железа, витаминов D, Е и группы В.

· Полюби морепродукты. Позаботься о том, чтобы в твое меню входила морская рыба. Больше ни в одном продукте не найдешь такого набора жирорастворимых витаминов (А, К, D, Е)! Кроме того, рыба богата фосфором, калием, цинком, медью и йодом. Не забывай и о морской капусте, из которой можно делать отличные салаты.

· Принимай препараты, содержащие железо. Женщины часто страдают от нехватки железа, так как ежемесячно теряют его вместе с кровью. Поэтому сдай общий анализ крови и проверь уровень гемоглобина. Если он ниже 120 г/л, врач выпишет тебе поливитамины с железом. Помни, что лидеры по содержанию железа среди продуктов - говяжья печень, гречневая каша, инжир.

· Кушай семечки и орехи. Они содержат витамины Е, D, группы В, цинк (в 100 г семечек его целых 5,2 г!), магний — то есть именно то, что необходимо для хорошего самочувствия. Перекусить орешками намного полезнее, чем хот-догом.

Беспокойный сон

Несмотря на то, что ты спала больше семи часов, тебе тяжело с утра поднятия с постели? Дело в том, что на самочувствие влияет не только продолжительность сна, но и его качество. Шум, который доносится с улицы, неудобный матрац и даже храп, -во всем этом может быть скрыта причина беспокойного сна.

· Купи новый матрац. На твоей кровати спала еще прабабушка — ты ненавидишь эти неровности и пружины. А может, матрац слишком мягкий или чересчур жесткий - тогда мышцы даже ночью пребывают в напряжении. Если нет денег на новую кровать, купи ортопедический матрац — и будешь вставать выспавшаяся и свеженькая.

· Сходи к отоларингологу. Ты еще совсем молода, а уже похрапываешь во сне? Не расстраивайся. Возможно, причиной храпа является затрудненность носового дыхания. Врач осмотрит тебя и назначит лечение. Кроме того, чтобы не храпеть, старайся спать на боку, перестань курить, не принимай на ночь алкоголь.

· Вдыхай настой валерианы. Поставь пузырек возле кровати. Перед сном открой его и сделай 20-30 глубоких вдохов. Можно также выпить стакан теплого молока с 1 ст. ложкой меда и смазать виски эфирным маслом лаванды.

Слабый иммунитет

Насморк, кашель, боль в горле сопровождают тебя всю осень. Только выздоровела - и снова ощущаешь знакомое пощипывание в горле, опять бегаешь по офису с носовым платком. Откуда ж возьмутся силы? А если еще и антибиотики принимала, то усталость будешь чувствовать долго. Чтобы прийти в форму, нужно усиливать иммунитет, а не глотать горстями таблетки.

· Используй силу женьшеня. Это проверенное укрепляющее средство. Можешь пить чаи или настойки из корня этого растения, а также принимать женьшень в капсулах. Иммуностимулирующим действием обладают и препараты эхинацеи, настойка родиолы розовой, элеутерококка и... чай из листьев земляники и черной смородины.

· Пей воду с медом. Такой напиток наши бабушки называли эликсиром здоровья, и нет оснований им не верить. Готовить его проще простого: в полстакана теплой воды добавляешь 1 ч. ложку меда (если не страдаешь аллергией на мед) и столько же лимонного сока. Выпивай эту витаминную бомбу каждое утро.

· Закаляйся. Звучит немного нудно, но без этого - никуда. Контрастный душ — раз, открытая форточка на ночь — два, хождение по росе - три. Какая роса осенью? Постели в ванне хлопчатобумажный коврик и каждое утро топчись по нему в прохладной воде (температуру воды ежедневно понижай на 1 °С).

Недостаток движения

Больше всего тебе сейчас хочется лежать в теплой постельке и смотреть телевизор или читать книжечку. Какой там бег или фитнес-клуб! Даже добрести до ближайшей остановки — большая проблема, не говоря о том, чтобы дойти до метро пешком. Не иди на поводу у лени и усталости! Ведь причиной плохого самочувствия может быть слишком пассивная жизнь.

· Потягивайся с утра. Услышав звон будильника, не прячься под одеяло. Прямо на кровати стань на четвереньки и откинь голову назад. Потом изогнись по-кошачьи и дотронься подбородком до грудной клетки. Потягивание улучшает кровообращение, благодаря чему клетки мозга освобождаются от продуктов обмена, вызывающих ощущение усталости. Сон как рукой снимет!

· Регулярно занимайся спортом. Если ты не любишь аэробику, запишись на танцы. Пока ты двигаешься, в кровь выделяются эндорфины, вызывающие состояние эйфории. В результате нервное напряжение улетучивается, а работоспособность повышается. Кстати, и лишних килограммов не наберешь!

· Вырвись на отдых. Именно сейчас твой организм нуждается в активном отдыхе. Горные прогулки укрепят сердце и легкие, а лесной воздух, насыщенный отрицательными аэроионами и эфирными маслами, подействует на дыхательные пути как бальзам. Так что на выходные—в сосновый бор!

загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол