ГЛАВНАЯ КРАСОТА ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ КУЛИНАРИЯ КУЛЬТУРА РАБОТА РОДИТЕЛИ И ДЕТИ СЕКС ПОЗНАЙ СЕБЯ ДОСУГ БИБЛИОТЕКА ПУТЕШЕСТВИЯ
ЛИЦО
МАСКИ
НОГТИ
SPA
ТЕЛО
ВОЛОСЫ
ДИЕТЫ
ЗДОРОВЬЕ
- экспорт новостей
загрузка...



Новое на сайте

МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ
42 РЕЦЕПТА ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ, ГОЛОДАНИЯ и ОМОЛОЖЕНИЯ
ПРИГЛАШАЕМ К СТОЛУ
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ

Скоро на сайте

Домашняя косметика. Маски и кремы для лица и тела

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

ДЕРЖИ МИНЕРАЛЬНЫЙ БАЛАНС


Все биохимические процессы в организме зависят от минералов, которые ты получаешь с пищей. Если их недостаточно, то белки, углеводы и ферменты работают неправильно. Нарушается обмен веществ - и недомогания тут как тут. Пересмотри свое меню!

Дефицит минералов может возникнуть у каждого из нас, причины — самые разные. Это и неправильное питание, и плохое их усвоение, и хронические заболевания, и частые стрессы. Кроме того, в организм вместе с водой и пищей попадают свинец и кадмий, которые нарушают обмен полезных веществ. Последствия — головная боль, хроническая усталость, развитие серьезных заболеваний. Даже если ты не жалуешься на здоровье, недостаток микроэлементов рано или поздно сказывается на иммунитете. Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов то, что в результате техногенных катастроф продукты питания содержат радиоактивные элементы, которые вмешиваются в обмен веществ. Чтобы сохранить минеральный баланс в норме, нужно грамотно питаться — это проще, чем восстанавливать его долгие месяцы и годы.

Йоду мне, йоду!

В Японии, где морепродукты - рыба, моллюски, ракообразные и водоросли — основа меню, население не страдает от йододефицита. В Украине недостаток йода - это серьезная проблема, особенно в горных районах Крыма и Закарпатья. В продуктах, которые традиционно употребляют украинцы, йода мало, всего-то 50 % суточной нормы. А ведь его дефицит приводит к заболеваниям щитовидной железы! Ситуация в Украине настолько критична, что в Министерстве здравоохранения обсуждается вопрос о йодировании продуктов питания, уже продаются йодированная соль и йодированная вода. Впрочем, и эти меры не могут обеспечить достаточное количество этого микроэлемента. Норма - 200 мкг в сутки, и ее полностью покрывают 100 г морской капусты или 150 г морской рыбы.

Вспомни химию

Проще всего пойти в аптеку и купить препарат йода. Но при бесконтрольном приеме биологически активных добавок в организм может проникнуть избыточное количество йода, что опять-таки приводит к проблемам со щитовидкой, Проконсультируйся у диетолога! Нормализовать количество потребляемого йода - это еще не все.

Важно, чтобы он не только поступил в щитовидную железу, но и усвоился - попал в ткани и клетки организма. А помогают этому процессу железо и селен. При дефиците последнего йод не может выполнять свою функцию полностью. А бром, фтор и хлор могут вытеснять йод из обменных процессов. При дефиците йода в питании не стоит пользоваться фторированными зубными пастами, необходимо фильтровать и отстаивать хлорированную воду и контролировать потребление брома: внимательно читай этикетки на бутылках с питьевой водой. Если количество йода в меню будет достаточным, фтору, хлору и брому не удастся его потеснить, поэтому каждый день кушай морепродукты.

Соблюдай равновесие!

Признаки недостатка минералов - расслоение ногтей, выпадение волос, бессонница или сонливость. Следи за сигналами тела!

· Пей ежедневно 6-8 стаканов чистой негазированной воды и не используй минеральную воду как питьевую. Ее можно употреблять по назначению врача - это сильная солевая нагрузка на органы выведения. О цветных напитках забудь. Они нарушают углеводный обмен, а при любви к консервам и продуктам с красителями нарушается баланс хрома и цинка.

· Железо из растительных продуктов усваивается в том случае, если ты кушаешь белки животного происхождения.

Если ты сочетаешь мясо (рыбу) с хлебом, макаронами, картофельным пюре и кашами, железо из него усваивается плохо. Оптимальный вариант - мясо с овощным салатом. Кушай только нежирный творог без сахара, лучше с фруктами. И не запивай обед или ужин чаем - он «вымывает»железо.



NB! Даже если ты заменишь кухонную соль йодированной, ты обеспечишь лишь часть дневной нормы.
загрузка...
загрузка...

Популярные статьи


Эротический массаж

Модные прически 2010-2011

Подарки любимым

Укрепляем иммунитет

АВС: заглавные буквы

Искусство красоты

Место разрыва

Как красиво накрыть стол