ФИГУРА МИРОВОГО СТАНДАРТА

СЕКРЕТЫ КРАСИВОЙ ПОХОДКИ

Внешний облик каждой женщины во многом зависит от ее походки. То, как женщина преподносит себя окружающим, независимо от того, идет ли она с тяжелой сумкой, полной покупок, или направляется в театр в элегантном наряде, сказывается прежде всего на ее походке. Походка может испортить впечатление даже от самой шикарной женщины, внешние данные и умение одеваться которой вызывают лишь восхищение. И в то же время нередко можно встретить женщин, недостатки внешности которых с лихвой компенсируются их грациозной летящей походкой. То, что красивой походкой должна обладать каждая женщина, не вызывает сомнений.

В наши дни, когда большинство женщин ведут весьма напряженный образ жизни, сочетая работу с ведением домашнего хозяйства, многие из них не уделяют своей походке никакого внимания. Это легко объяснимо — когда в течение дня женщине нужно переделать множество дел: провести положенные часы на рабочем месте, сделать необходимые покупки, позаботиться о детях, муже и остальных членах семьи, навести порядок в квартире, приготовить завтрак, обед и ужин — времени на то, чтобы хотя бы задуматься над тем, как она выглядит, у нашей современницы просто нет. А на то, чтобы серьезно заняться совершенствованием своей внешности, у женщины часто не хватает сил.

Когда современная женщина пытается бежать сразу BI несколько сторон: в детский сад за ребенком, в магазин за продуктами, в контору, где она работает, домой, где ждет множество дел, она редко заботится о том, чтобы выглядеть в этот момент грациозно и элегантно.

... Остановитесь на несколько минут и посмотрите на себя в большое зеркало, в котором вы отражаетесь во весь рост. Отойдите от зеркала на несколько шагов и не спеша вернитесь к тому месту, на котором вы только что стояли. Обратите внимание на то, как вы идете, нравится ли вам ваша походка? Отвечает ли она представлениям о женственности, грации? Если вы увидите, что, передвигаясь, вы выглядите на несколько лет старше, вам срочно нужно менять походку!

Понять, насколько элегантна ваша походка и нужно ли ее изменить, достаточно сложно. Несколько раз пройдитесь дома перед зеркалом, меняя длину шага, постановку ног, на улице обратите внимание на собственное отражение в стеклянных витринах, попробуйте оценить свою походку взглядом со стороны. Возможно, у вас появится желание что-то изменить в своей походке, избавиться от того, что ее портит, и привнести в свои движения больший шарм.

При просмотре фильмов и телевизионных передач понаблюдайте за походкой знаменитых актрис, общепризнанных красавиц, попытайтесь понять, в чем заключается секрет их грации и изящества, и попробуйте им воспользоваться.

Некоторые женщины, особенно живущие по очень плотному графику, не считают, что их походка должна быть женственной и сильно отличаться от походки мужчин. Такие женщины уверены, что изящная, грациозная и сексапильная походка будет мешать им в ведении дел, так как их деловые партнеры-мужчины станут воспринимать их прежде всего как женщин, присущие же им (женщинам) профессиональные качества будут отодвинуты на второй план. Нужно сказать, что такое мнение женщин имеет достаточные основания, но тем не менее нельзя забывать, что, придерживаясь верной линии поведения, женщина сможет доказать деловым партнерам и начальству, что она обладает многими ценными профессиональными качествами, сохранив при этом весь набор женского очарования, в том числе и элегантную походку.

Какую бы динамичную и ответственную работу ни выполняла женщина, возможно, даже проявляя в делах манеру поведения, характерную для мужчин, она может и должна оставаться Женщиной, обладая всеми чертами и качествами, свойственными представительницам прекрасного пола. Проявляя решительность, напористость и другие качества, часто необходимые для успешной профессиональной деятельности, женщина может сохранить нежность, грацию и элегантность во внешности и походке, чтобы ощущать себя привлекательной и для себя самой, и для окружающих.

Образ современной деловой женщины уже сложился в нашей стране, и одним из его составляющих является представление о том, что для бизнес-леди характерна стремительная, напористая походка, широкий шаг, свойственный мужчинам. Развенчать это ставшее уже устоявшимся мнение по силам любой женщине, посвятившей свою жизнь профессиональной карьере.

Не менее категорично оценивает общественное мнение и походку домохозяйки. Ссутулившись под грузом хозяйственных сумок, шаркающими, тяжелыми шагами семенит озабоченная мать семейства к домашнему очагу — этот образ упорно тиражировался отечественным кинематографом, литературой, прессой и телевидением и прочно закрепился в сознании большинства наших соотечественников.

Многие женщины сознательно делают все возможное, чтобы в их походке не проявились свойственные им сексапильность, грация движений и шарм — из опасения выглядеть вульгарно, откровенно эротично.

Быть женщиной — сложное искусство, и для того, чтобы им овладеть, иногда требуется много времени и усилий, но ваши усилия будут вознаграждены сторицей, если вы проявите все свои способности по созданию своего образа Женщины. Походка — это неотъемлемый составляющий компонент образа женщины, и от того, насколько внимательно вы будете следить за своими движениями, подчиняя их вашим желаниям, зависит, настолько привлекательной женщиной вы станете.

Ниже мы коротко перечислим причины, влияющие на вашу походку.

Одним из важнейших условий красивой походки является регулярный и правильный уход за ногами. Каждый день выполняйте все необходимые для здоровья ног гигиенические процедуры: мытье с мылом, растирание жесткой щеткой, удаление ороговевших и затвердевших слоев кожи на ступнях и пятках.

Мозоли могут очень сильно испортить вашу походку, поэтому при их появлении нужно сразу же принять все меры, чтобы от них избавиться. Об эффективных методах удаления мозолей рассказывается в одной из глав нашей книги, специально посвященной этой проблеме. Запущенные мозоли могут привести к хромоте, деформации стопы, и это испортит вашу походку.

Регулярно делайте педикюр, отросшие ногти создадут неудобство при ходьбе. Педикюр, если его делать регулярно, предотвращает врастание ногтей. Вросшие ногти вызовут болезненные ощущения при ходьбе, что сразу же отразится на вашей походке.

Негативно влияют на походку и варикозное расширение вен, ревматизм, плоскостопие. Для того чтобы добиться легкой красивой походки, следует серьезно подойти к профилактике и лечению этих заболеваний, этой теме посвящена соответствующая глава нашей книги.

Ваша походка зависит от того, какую обувь вы носите. Очень важно подбирать удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ноги при ходьбе. Большое значение для походки имеет высота каблука и подошва. Чем устойчивее и прочнее каблук, тем увереннее и спокойнее ваша походка. Чем выше каблук, тем он опаснее, так как возникает большая вероятность травмирования мышц ног — их растяжения, утомления и т.д. Однако высокий каблук придает женской походке изящный и элегантный вид. Обувь спортивного стиля, несомненно, удобна, но отдавая ей предпочтение, вы рискуете приобрести чрезмерно свободную (разболтанную), лишенную элегантности походку. Ноги, обутые в мягкую обувь, недостаточно зафиксированы, поэтому при ходьбе их мышцы расслаблены, что приводит к пружинистой походке, поэтому для улучшения походки подбирайте обувь из достаточно твердого материала, которая закрепит положение стоп, что сделает ваш шаг более упругим и твердым.

Помните, что на вашу походку влияет ваша самооценка. Женщина, уверенная в своей неотразимости и интеллекте, как правило, обладает и соответствующей походкой — уверенной, грациозной. Чем ниже ваша самооценка, тем некрасивее будет ваша походка. Обратите внимание на тех, кто ходит ссутулившись, часто меняя темп и размер шагов, чья походка выглядит неэстетичной — наверняка у этих людей проблемы с самооценкой. Для того чтобы ваша походка стала красивой и уверенной, поверьте в себя и в свою уникальность как личности.

Красота походки зависит не только от ног, но и от вашей осанки. Встаньте, выпрямив спину, разверните плечи как можно шире, втяните живот. Голову поднимите, подбородок должен быть чуть-чуть приподнят. Поднятая голова обеспечит хорошую осанку, что очень важно для красоты вашей походки. Руки свободно опустите вдоль тела, при ходьбе они должны быть расслабленны, не нужно ими размахивать, подобно солдату, марширующему на плацу.

Но, конечно же, самую главную роль в походке играют ноги.

Начнем с постановки стоп. При каждом шаге стопа соприкасается с землей начиная с пятки, а затем уже вы опираетесь на всю стопу. Очень важно для красивой походки ставить стопы прямо, параллельно друг другу. Допустимо ставить стопу так, чтобы ее носок был бы чуть-чуть повернут наружу. Ваша походка будет выглядеть неизящно, если носки стоп вы будете поворачивать внутрь.

При ходьбе колени обеих ног должны быть слегка напряжены — это сделает походку твердой и упругой. Ноги в коленном суставе должны быть выпрямлены.

Шаг начинается с движения бедра, оно поднимается немного вверх, увлекая за собой всю ногу. Плавно переместите поднятую ногу вперед, слегка согните ее в голеностопном суставе, опустите на пятку, затем переместите тяжесть тела на всю стопу и начинайте новый шаг с другой ноги.

Красота женской походки связана с особой легкостью, когда женщина не просто передвигается, а словно «летит», без видимого труда переставляя ноги. Как добиться такой походки? Секрет прост: только когда одна ваша стопа уже полностью легла на землю, начинайте движение второй ногой, что и позволит вам сделать свою походку легкой. Сделать свою походку грациозной и изящной очень непросто, поэтому не отчаивайтесь, если поначалу вам не удастся добиться «летящей» походки. Дома, когда вам никто не мешает, экспериментируйте со своей походкой перед зеркалом и вы обязательно добьетесь прекрасного результата.

Длина ваших шагов должна соответствовать вашему росту. Чем ниже ваш рост, тем уже должен быть ваш шаг. Соотнести размер шага с тем, каким он должен быть для вас, можно по ширине ваших плеч. Длина шага должна совпадать с шириной плеч.

Для того чтобы задать походке ровный темп, на четыре шага делайте вдох, а на следующие четыре — выдох.

Что может испортить вашу походку?

1. Неправильная постановка стоп. Поворачивая носки стоп внутрь, совершая ими при ходьбе даже небольшие вращательные движения, вы испортите впечатление от всей походки.

2. Расслабление ног в коленном суставе. Не чувствуя напряжения в коленях при ходьбе, вы приобретете «разболтанную», неустойчивую походку.

3. Движения бедер из стороны в сторону и слишком сильный их подъем.

4. Шаг, не соответствующий вашему росту. Крайне неэстетичной выглядит невысокая женщина, при ходьбе делающая очень широкие шаги или дама «баскетбольного» роста, семенящая мелкими шажками.

5. Перенос тяжести всего тела и опора на внутреннюю или внешнюю сторону стопы при ходьбе. Такая походка не украсит ни одну женщину.

Упражнения для выработки красивой походки