УПРАЖНЕНИЕ 1
Зафиксируйте голову в одном положении. Поводите глазами вправо, влево, вверх, вниз. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Выполните круговые вращения глазами сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите не менее 5 раз
УПРАЖНЕНИЕ 3
Закройте глаза и повторите 1-е и 2-е упражнение по 5 раз каждое.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Смотрите на кончик носа, пока не устанут глаза
УПРАЖНЕНИЕ 5
Постарайтесь посмотреть обоими глазами на переносицу. Смотрите, пока не почувствуете, что глаза устали.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Как можно шире откройте глаза и посмотрите вверх. Сосчитайте до десяти, опустите глаза и закройте их.
Примечание: положите руку на лоб и следите, чтобы при выполнении упражнения не образовывались морщины.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Закройте глаза, затем откройте их как можно шире, посмотрите вдаль и задержите взгляд на несколько секунд. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 8
Закройте глаза и слегка надавите на глазные яблоки подушечками средних пальцев. Повторите несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Закройте глаза. Зафиксируйте наружные уголки глаз указательными пальцами, середину бровей — средними, а внутренние уголки глаз — безымянными. Преодолевая сопротивление пальцев, прищурьтесь, а потом нахмурьтесь. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 10
Слегка прикройте веки, поморгайте некоторое время. Затем закройте глаза и расслабьтесь.
