Чтобы суставы были здоровыми, кожа рук эластичной и красивой, а пальцы тонкими, регулярно выполняйте специальную гимнастику — она не займет много времени, а вот результат вы заметите сразу.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Медленно сожмите кисть в кулак, а затем разожмите. Повторите 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Выполняйте круговые движения большими пальцами сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите по 5 раз в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Обопритесь ладонями о поверхность стола. Поочередно поднимайте и опускайте каждый палец, не отрывая от поверхности стола ладони остальные пальцы, при этом сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз для каждого пальца.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Упритесь ладонями о стену и надавите. Повторите 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Поднимите кисть ладонью вверх и свободно опустите. Повторите 20 раз для каждой кисти.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Делайте вращательные движения кистями сначала по часовой стрелке, затем — против. Повторите 10 раз в каждом направлении.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Имитируйте игру на фортепиано, «играя» на краю стола бодрые мелодии.
УПРАЖНЕНИЕ 8
Захватите рукой запястье другой руки и энергично потрясите кисть. Поменяйте руки и повторите упражнение.
По окончании гимнастики ополосните руки прохладной водой и нанесите крем для рук.
И её одно хорошее упражнение:
- Сесть за стол. Сжать и разжать кисти.
- Опереться обеими руками на стол и выполнить пальцами движения, похожие па движения при игре на пианино. Поднимать поочередно каждый палец как можно выше (не отрывая ладони и остальных пальцев от поверхности стола) и опускать на стол. Далее повторить то же самое, но не придерживая пальцы на поверхности стола и стараясь подушечками пальцев сильно ударять о стол. Упражнение повторить несколько раз.
- Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.
- Опереться на локти и руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони. Упражнение повторить несколько раз.
- Руки поднять вверх и проделать ими круговые движения над головой.
