Гимнастика для рук

Чтобы суставы были здоровыми, кожа рук эластичной и красивой, а пальцы тонкими, регулярно выполняйте специальную гимнастику — она не займет много времени, а вот результат вы заметите сразу.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Медленно сожмите кисть в кулак, а затем разожмите. Повторите 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Выполняйте круговые движения большими пальцами сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Обопритесь ладонями о поверхность стола. Поочередно поднимайте и опускайте каждый палец, не отрывая от поверхности стола ладони остальные пальцы, при этом сильно ударяйте пальцами по сто­лу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз для каждого пальца.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Упритесь ладонями о стену и надавите. Повторите 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Поднимите кисть ладонью вверх и свободно опустите. Повторите 20 раз для каждой кисти.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Делайте вращательные движения кистями сначала по часовой стрелке, затем — против. Повторите 10 раз в каждом направлении.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Имитируйте игру на фортепиано, «играя» на краю стола бодрые мелодии.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Захватите рукой запястье другой руки и энергично потрясите кисть. Поменяйте руки и повторите упражнение.

По окончании гимнастики ополосните руки прохладной водой и нанесите крем для рук.

И её одно хорошее упражнение:

  1. Сесть за стол. Сжать и разжать кисти.
  2. Опереться обеими руками на стол и выполнить пальцами движения, похожие па движения при игре на пианино. Поднимать поочередно каждый палец как можно выше (не отрывая ладони и остальных пальцев от поверхности стола) и опускать на стол. Далее повторить то же самое, но не придерживая пальцы на поверхности стола и стараясь подушечками пальцев сильно ударять о стол. Упражнение повторить несколько раз.
  3. Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.
  4. Опереться на локти и руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони. Упражнение повторить несколько раз.
  5. Руки поднять вверх и проделать ими круговые движения над головой.

WAU Admin

"ВАУ" Женский on-line журнал | WAU - Women Always Us | Женщины всегда с нами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 2 =