Гимнастика для шеи

УПРАЖНЕНИЕ 1

Запрокиньте голову назад — так, чтобы сильно натянулась кожа под подбородком Оставаясь в этом положении, широко открывайте и закрывайте рот, стараясь выдвинуть нижнюю челюсть как мож­но дальше вперед.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди, а затем запрокиньте голову назад. Повторите упражнение несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Распрямите плечи и зафиксируйте их в таком положении. Наклоняйте голову из стороны в сторону, стараясь коснуться плеч. Повторите несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Держите голову прямо, как можно выше поднимите руки, имитируя потягивание.

Примечание: если вы страдаете остеохондрозом, эти упражнения необходимо выполнять медленно и осторожно.

После выполнения упражнений ополосните шею сначала теплой, а затем холодной водой Повторите эту процедуру 5—6 раз (заканчивайте холодной водой). После этого смажьте шею питательным кремом

WAU Admin

"ВАУ" Женский on-line журнал | WAU - Women Always Us | Женщины всегда с нами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × один =