- Обмойте ноги теплой водой, затем тщательно вытрите и смажьте кремом.
- Теперь можно приступать непосредственно к массажу подошв: сложите руку в кулак и прогладьте косточками пальцев всю подошву по направлению от пальцев к пятке, затем интенсивно разотрите всю поверхность.
- Далее выполните следующий прием — разминание щипкообразными движениями боковых поверхностей стопы.
- После этого похлопайте по подошве, постепенно увеличивая силу удара.
- Теперь можно переходить к массажу верхней части стопы. Выполните поглаживание по всей длине, затем разотрите в поперечном направлении.
- В заключение разминающими движениями промассируйте всю стопу от пальцев к голеностопному суставу и разотрите ее.
Массаж ног
