Для детей постарше тихий час — время баловства и игр. А что же малыши, как быть с ними?
Всем известна польза дневного сна для малыша.Большинство родителей стараются сохранить тихий час до 4 лет, а то и до школы. Какие возникают проблемы с дневным сном и как быть, если маленький озорник наотрез отказывается спать в дневное время?..
Вместо двух… один
Новорожденный очень много спит и, как правило, не имеет трудностей с засыпанием. К 6 месяцам у крохи устанавливается режим дня, при котором помимо ночного сна он спит 2 раза днем. К году порой возникает ситуация, когда крохе двух дневных снов много, а одного — мало. Для ребенка от года до 2 лет требуется 13-14 часов сна в день, причем 11 из них должны приходиться на ночь. Если кроха капризничает, плохо и долго засыпает, то дневной сон сокращается до 20-40 минут. Такое состояние должно стать для родителей сигналом к тому, что ребенка пора укладывать один раз днем. Запаситесь терпением, любые изменения в режиме дети, как правило, встречают недоброжелательно и бунтуют. Найдите оптимальное время для дневного сна, золотую середину двух дневных снов. Если, к примеру, ребенок спал с 11.00 до 11.30-12.00 часов и днем с 15.00 до 15.30-16.00, то лучше не дать ему заснуть с утра и постараться уложить к 13-14 часам. Покормите кроху пораньше, пока он не трет глазки — вялый малыш вряд ли полноценно пообедает. Больше играйте с ним, подбадривайте. Кроха без утреннего сна слишком устает к тихому часу, чтобы еще что-то требовать. Заигрывать малыша придется и вечером, ведь дневной сон сдвинется, и пробуждение ребенка случится раньше, чем обычно. Учитывайте это, укладывая кроху спать вечером на полчаса-час раньше. На привыкание, как правило, уходит максимум неделя, и малыш переходит на один дневной сон. Такой режим он может поддерживать вплоть до самой школы. Если переход от двух к одному сну очень сложный, попробуйте следовать совету эксперта по сну Джоди Минделлу. Он рекомендует чередовать: день с двумя дневными снами, затем — день с одним отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью.
Не хочу в кровать!
Нет четко установленного возраста, когда ребенок отказывается от дневного сна: одни малыши не ложатся спать уже в 1,5-2 года, другие с охотой отдыхают днем даже в первые школьные годы. Если крохе нет еще и 3 лет, а он уже не спит днем, подсчитайте, сколько часов длится его сон ночью. В этом возрасте надо спать хотя бы 12 часов. Понаблюдайте за малышом: достаточно ли он уравновешен, не слишком ли капризничает. Если днем кроха чувствует себя бодрым, активно играет, смеется, не капризничает, не раздражается, то, очевидно, он получает необходимый отдых и высыпается. Важно и то, как малыш отказался от сна. Лучше, чтобы это происходило постепенно, продолжительность дневного сна должна плавно сокращаться, а не резко переходить от двухчасового сна к его полному отсутствию.
Установлено, что зачастую у 2-3-летнего ребенка возникают психологические трудности со сном. Это бывает следствием недостатка внимания к малышу со стороны родителей. К примеру, мама вышла на работу и стала уделять меньше времени ребенку. Когда мама дома, кроха наотрез отказывается спать днем, чтобы подольше побыть с ней рядом. Для него сон — это своеобразная разлука с ней. Проанализируйте ситуацию, возможно, ребенок отказывается от сна именно по психологическим причинам. Если это так, попробуйте вернуть ребенку тихий час. Например, работающая мама в выходные может поспать в обнимку с малышом — так он будет чувствовать, что она рядом и никуда не уйдет. Во втором случае проблему легко устранить, если мама будет уходить немного раньше дневного сна. В любом случае, если ребенок отказался от сна в возрасте до 3 лет, об этом нужно сказать педиатру. Возможно, доктор назначит крохе успокаивающие травяные сборы. Как понять, что малышу уже не требуется спать днем? Он все реже засыпает после обеда, а после дневного сна до полуночи носится, полный энергии и сил, и его невозможно уложить в кровать. Однако это не значит отказаться совсем от дневного отдыха. В любом случае у крохи днем должна быть передышка от игр. Не хочет спать — пусть просто полежит. Если совсем невозможно уложить, то пусть мама (бабушка, няня), вооружившись сказками, проведет час-полтора за увлекательным чтением, лежа вместе с крохой на диване.
«Снотворные» ритуалы
По мнению врачей, многие проблемы со сном возникают от того, что родители не привили ребенку привычку правильно засыпать. Поэтому очень важно с самого рождения придерживаться ритуала засыпания днем. Для этого следует установить режим дня с чередованием игр и кормлений. Малышу лучше обедать в одно время изо дня в день и так же по часам ложиться спать и просыпаться. Если кроху укладывать раньше положенного, то разница времени может уйти на укладывание, перегулявший же ребенок либо засыпает быстро, но с капризами, либо долго, и опять-таки с капризами. Никаких шумных игр и активных занятий перед сном! Также не рекомендуются просмотры телевизора и игры на компьютере: впечатлительный малыш может долго не засыпать после зрелищного кино или увлекательной игры. В спальне, где спит кроха, не должно быть слишком душно и очень холодно.
Перед сном нужно проветрить комнату и приглушить свет, зашторить окна. Важно, чтобы ребенок спокойно воспринимал необходимость сна. Окружите его игрушками, наденьте на него любимую пижаму. Соблюдайте повторение одних и тех же действий: прогулка, обед, умывание, сказка. Если и это не срабатывает, попробуйте прилечь с крохой вместе и притворитесь спящей. В конце концов, карапуз угомонится и наверняка скоро задремает. Конечно, многим родителям отказ ребенка от дневного сна на руку — легче спланировать на выходные поход в гости или поездку за город. Однако сон малыша — залог его здоровья, гарант крепкой нервной системы, поэтому старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон своего ребенка!
